Пять идей, как есть варенье, не переборщив

Пять идей, как есть варенье, не переборщив

Представьте себе, что вы стоите перед статуей размером с вас, сделанной из кубиков сахара. В ближайшие 365 дней статуя будет съедена. От тебя. Но вы можете легко уменьшить сумму, если будете следовать этим пяти простым советам.

Когда-то нам было легко. Варенье поступало в банках и строго охранялось нашими бабушками в туалете или подвале. Ах, эти бабушки! Они повелители сладкого. Лучше всего было, когда приходили гости и бабушка достала банку, чтобы подать кофе с ложкой белого джема и стаканом воды. И хотя мы не пили кофе, мы ели сладкое.

Пироги готовились время от времени, и наш доступ к деньгам на сахарных петухов был ограничен. И почему-то нам не нужно было беспокоиться о том, сколько сахара мы съели. Но сегодня все намного сложнее. Сахар есть во всем — от хлопьев для завтрака, которые мы едим утром, до томатного соуса, который мы покупаем в магазине; от хлеба до консервированного горошка. Даже кондитеры уже пытаются заменить сахар более полезными альтернативами рафинированному сахару.

Не сдавайся сразу

Отказаться от сахара совсем непросто. Поэтому каждый день делайте небольшие шаги, пока не достигнете желаемой цели. Вы можете отказываться от десерта каждую неделю или постепенно уменьшать сахар в кофе. На этой неделе откажетесь от газированных напитков, на следующей неделе перестанете покупать сладости для дома. Сегодня вы добавите в кофе чайную ложку сахара, а завтра выпьете его со стевией. Но не отказывайтесь от любимых десертов. Раз в неделю награждайте себя за достигнутые результаты.

Добавьте больше аромата

Вместо сахара добавляйте в еду и напитки больше ванили, специй или цитрусовых нот. Закажите капучино без сахара и добавьте какао или корицу. Корица не только менее калорийна, чем сахар, но и помогает регулировать уровень сахара в крови. Это снизит аппетит и освежит напиток.

Пить много воды

Правильная гидратация важна, но может быть вредной, если напитки полны химикатов и сахара. Просто замените газированные напитки и фруктовые соки водой, и вы быстро почувствуете изменения. Питье восьми стаканов воды в день может снизить аппетит, улучшить обмен веществ и помочь при вздутии живота. А если вам действительно нравится газировка, вы можете приготовить альтернативные полезные напитки.

А зачем тебе вообще варенье?

Мы часто едим сладкое, когда устали или в стрессе. Это простое, дешевое и быстрое решение. Голод сладкого — это эмоциональная реакция? Если да, ищите другие способы расслабиться и успокоиться. Без сахара. Предлагаем йогу с другом, прогулку на велосипеде по парку или просто дыхательные упражнения.

Выбери настоящий

Если вы не можете устоять перед соблазном, просто выберите настоящий сахар и его разновидности вместо искусственных заменителей. Да, калорий в диетическом автомобиле или конфетах без сахара может быть меньше, но это не удовлетворит ваше желание чего-то сладкого. Согласно Йельскому журналу биологии и медицины, когда ваше тело хочет сахара, оно ожидает калорий и энергии, которые искусственные подсластители не могут дать вам. В конце концов, вы снова съедите что-нибудь сладкое, но вы также добавите несколько калорий из «диетического выбора».

Не думайте, что нельзя отказаться от вкусных десертов и соблазнительного шоколада. Это не обязательно. Просто постарайтесь сократить количество других источников сахара в течение дня и без сожаления наслаждайтесь десертом. А вот еще несколько полезных советов, как снизить потребление сахара, которые дал лично Джейми Оливер.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха