Пять диет, борющихся с болезнями

Пять диет, борющихся с болезнями

Диеты считаются способом похудеть. Но стремление к стройной фигуре — не главная цель всех диет. Некоторые из них представляют собой простые изменения, направленные на улучшение общего состояния здоровья.

Вот пять диет, которые помогут вам оставаться здоровым.

Диета с низким гликемическим индексом

Основная идея диеты с низким гликемическим индексом заключается в том, что следует избегать углеводов, которые могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови. Он ориентирован на потребление "правильные" углеводы для поддержания баланса сахара в крови.

Идея состоит в том, чтобы почувствовать себя максимально сытым, потребляя в основном продукты с низким гликемическим индексом. Это цельнозерновые, фрукты, овощи, бобовые, принимаемые с нежирным мясом и полезными жирами. Соответственно, следует избегать продуктов с высоким ГИ.

Хотя диета в основном используется как средство для похудения, она также является хорошим помощником для пациентов с диабетом 2 типа, а также для тех, кто находится в преддиабетической форме.

Это связано с тем, что диета не только контролирует уровень сахара в крови и снижает общий риск диабета, но также увеличивает содержание липопротеинов высокой плотности ("Добро" холестерин) и снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета часто выбирается по культурным, религиозным или экологическим причинам. Однако диета, в основном основанная на растениях, также полезна для здоровья.

Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, вегетарианцы имеют более низкий риск ожирения, ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления и диабета.

Диетические подходы к лечению гипертонии (DASH)

Эта диета включает в себя потребление сбалансированной пищи с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и общего жира. Основное внимание уделяется фруктам, овощам, а также нежирному или нежирному молоку и молочным продуктам.

Он богат цельными зернами, рыбой, птицей, бобами, семенами и орехами. Содержит небольшое количество сладостей, добавлен сахар, сладкие напитки и красное мясо.

Специального рецепта для приложения нет. Единственное условие — суточное потребление калорий и разрешенное количество порций должны соответствовать возрасту человека и уровню физической активности. Снижение артериального давления может произойти быстро, уже на второй неделе диеты.

Безглютеновая диета

Глютен — это тип белка, который чаще всего содержится в злаках, таких как пшеница, ячмень и рожь. Диеты, ограничивающие или исключающие глютен, часто назначают пациентам с глютеновой болезнью, у которых иммунная система реагирует на глютен раздражением и повреждением тонкой кишки.

Кетогенная диета

Эта диета не для всех. Фактически, эта узкоспециализированная и тщательно сбалансированная диета предназначена для людей, страдающих эпилепсией (особенно детей), у которых припадки не реагируют положительно на назначенные и принимаемые лекарства.

Его содержание включает очень специфические проценты жиров, углеводов и белков: около 80 процентов жира, 15 процентов белка и 5 процентов углеводов.

В рацион могут входить бекон, яйца, тунец, креветки, овощи, майонез, колбасы и другие продукты с высоким и низким содержанием углеводов.

Пациентам не следует есть крахмалистые овощи и фрукты, хлеб, макаронные изделия или источники простых сахаров (даже в зубной пасте может быть немного сахара).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха