Питьевая вода может уменьшить ожирение

Питьевая вода может уменьшить ожирение

Не только американцы столкнулись с эпидемией ожирения. Дети и подростки набирают вес с угрожающей скоростью. Статистика Центров по контролю за заболеваниями (CDC) показывает, что ожирение среди детей в возрасте от 6 до 11 лет более чем удвоилось за последние 20 лет.

Недавнее исследование показывает, что существует простой и эффективный способ снизить чрезмерное потребление калорий, которое вызывает избыточный вес и детское ожирение. Решение не является новым лекарством — это просто пить больше воды вместо сладких напитков.

К такому выводу пришли ученые Колумбийского университета, авторы исследования. Они проанализировали, что дети и подростки в исследовании описывали еду и питье в два разных дня.

Затем рассчитывается, что означало бы заменить подслащенные напитки водой для получения общего количества энергии у детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет. Результат? Питьевая вода вместо сладких напитков может выводить в среднем более 235 калорий в день.

"Есть явные доказательства того, что замена этих «жидких калорий» напитками без калорий, как дома, так и в школе, является ключевой стратегией по устранению большего количества калорий и предотвращению детского ожирения. " говорит доктор Дж. Клэр Уан, доцент кафедры политики и менеджмента в области здравоохранения Колумбийского университета и ведущий автор исследования.

"Детям и подросткам очень важно быть более активными, " объясняет доктор Ван. "Но простое исключение лишних калорий из этих подслащенных напитков, которые им не нужны, может восстановить энергетический баланс." Например, обычному 15-летнему мальчику придется 30 минут медленно бегать, чтобы сжечь калории, содержащиеся в банке с газировкой.

Около 90% американских детей и подростков в настоящее время употребляют сладкие напитки каждый день. К ним относятся безалкогольные напитки, морсы, пунши, чай с сахаром. Калории, содержащиеся в этих напитках, могут добавить 10% или более к общей суточной энергии, потребляемой молодыми людьми. С другой стороны, нет никакой гарантии, что отказ от сладких напитков или их сокращение не приведет к увеличению потребления других продуктов и напитков в качестве компенсации.

Рост детского ожирения требует поиска подходов, таких как сокращение разрыва между дневным потреблением энергии и дневным расходом энергии. Подобные изменения могут принести значительную пользу населению в целом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха