Пищевые и пищевые добавки для будущих отцов

Пищевые и пищевые добавки для будущих отцов

Чтобы у пары не было проблем с зачатием, но и чтобы будущий малыш родился здоровым и крепким, важно не только женщине, чтобы питаться разнообразно и здорово, но и мужчине. Вот некоторые из пищевых продуктов и добавок, которые обязательно должны присутствовать в меню будущего отца.

— овощи — морковь, перец, редис, свекла, картофель и др .;

— листовые овощи — капуста, капуста, шпинат, док, щавель, брюссельская капуста;

— фрукты — груши, бананы, ананас, грейпфрут, виноград;

— крупы — коричневый рис, еинкорн, булгур, кукуруза, фасоль;

— семена — льняное семя;

— специи — петрушка, чеснок, имбирь, оливковое масло;

— мясо — говядина, индейка, гусиное мясо;

А пока мужчинам, желающим повысить фертильность, было бы полезно принимать добавки с витамином С, витамином Е, цинком, магнием, железом, селеном.

Что касается питания, будущие отцы тоже должны помнить о некоторых запретах. Рекомендуется есть легкие блюда несколько раз в день, не перебарщивая с жирным мясом, хлебом, солью.

Хорошо, по крайней мере, на этом этапе вашей жизни, перестать есть полуфабрикаты, фаст-фуд и питательные продукты, богатые трансжирами. Будьте осторожны с употреблением алкоголя и кофе. Если вы волевой человек, лучше всего остановить их, так как они, как было показано, мешают зачатию.

Чтобы добиться желаемых результатов, вы также можете искать травы, способствующие мужской фертильности. Спросите в аптеке женьшень, астрагал и сарсапариль.

Позаботьтесь о качестве своей спермы с помощью занятий спортом. Начните чаще заниматься спортом или гулять. Также обратите внимание на нижнее белье. Имейте в виду, что обтягивающие боксеры повышают температуру в паху, что отрицательно сказывается на сперме. Выбирайте более свободное белье и одежду.

Если у вас есть привычка носить мобильный телефон в передних карманах брюк, переместите его в другое место. Исследования в этой области показали, что излучение этих устройств деформирует сперму. Откажитесь от работы с ноутбуком на коленях, так как есть подозрение, что такая практика может стать причиной бесплодия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха