Персиковая диета: минус 8 фунтов за 2 недели

Персиковая диета: минус 8 фунтов за 2 недели

Польза персиков

Ароматные персики помогают сохранить молодость и красоту кожи, поскольку содержат много витамина А, который способствует регенерации клеток.

Персики на 90% состоят из воды. Они низкокалорийны — в 100 г персиков содержится всего 40 ккал, а в стакане сока — 60 ккал. Их освежающий эффект огромен, и они незаменимы в летнюю жару. Можно сказать, что наш организм расходует больше калорий на их усвоение, чем содержат сами персики.

Помимо воды, персики также богаты железом, калием и витамином А, РР, С, а также важными антиоксидантами. Если съесть 1 спелый персик, мы получим 285 мг калия, который крайне необходим для обмена веществ, сокращения мышц, укрепляет нервную систему.

Персики очень полезны людям, страдающим анемией и различными заболеваниями желудка. Фрукты помогают вывести из организма лишнюю жидкость и уменьшить отеки. Они мягко очищают организм, обладают мочегонным и легким слабительным действием, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому с персиками действительно можно похудеть.

Диета с персиками приносит похудание на 7-8 кг за первые 2 недели, поэтому особенно подходит людям с избыточным весом. Следующие 2 недели нужны для плавного кормления и закрепления результата.

После интенсивного использования персиков кожа становится мягкой, гладкой, бархатистой. Улучшает кровообращение, регенерацию клеток, снабжение тканей кислородом.

Правила персиковой диеты

Вы можете есть неограниченное количество персиков и оставаться только на них, но на день-два в качестве разгрузки. Если вы соблюдаете более длительную диету, меню не должно состоять исключительно из них. Сладкие фрукты не содержат белков, которые жизненно важны для нашего организма. Поэтому в меню должны присутствовать яйца, сыр, желтый сыр, творог, но они должны быть менее солеными. Естественно, исключены все соусы и сахар, максимально ограничено употребление соли. Кроме того, хотя персики и сочные, вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день.

Меню

Персиковая диета может длиться минимум 4 дня и максимум месяц. В четырехдневной диете меню простое и есть 2 варианта, которые чередуются.

В первый день съешьте 2-4 персика на завтрак и ужин, а на обед 200 г творога и стакан персикового сока.

Во второй день на завтрак съедают белок — 2 вареных яйца и запивают персиковым соком. В обед съешьте 4 персика, 50 г сыра и небольшой кусочек ржаного хлеба. На ужин — 2-4 персика.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха