Периодическое голодание для похудения! Как это правильно делать?

Периодическое голодание для похудения! Как это правильно делать?

Если вы решили голодать, чтобы похудеть, то очень важно сделать это правильно, но при малейшем дискомфорте обратиться к врачу и проконсультироваться у специалиста непосредственно перед этим видом диеты.

Диета №1 — Интервальное кормление.

В нем смысл состоит в том, что вы будете принимать свою обычную порцию на завтрак, обед и ужин, но в течение восьми часов, а в течение оставшихся 16 часов вы не будете есть, вы будете пить только воду и чай. Целью интервальной диеты или диеты Даброу является очищение организма.

Этот метод — хороший вариант как для людей, которые не едят после шести, так и для тех из вас, кто часто пропускает завтрак и поздно встает. Исследования показывают, что такое питание поможет вам похудеть, но не навредит своему телу и здоровью.

Диета №2 — Быстрая диета

Методология была разработана британцем Майклом Мосли, который предлагает нам не слишком много думать о диетических концепциях 5 дней в неделю. В течение оставшихся 2 дней нельзя превышать дневную норму в 500 калорий — быстрая диета. Автор считает, что с помощью этой стратегии вы легко сможете контролировать свой вес, а также что эта диета полезна, если вы страдаете диабетом 2 типа.

Преимущества этой диеты очевидны, а именно — вам не придется сутками оставаться без еды и навредить своему здоровью. Даже на два дня вам разрешено 500 калорий в день, мучиться не придется, потому что это не так уж и мало, если вы сосредоточитесь на таких полезных диетических продуктах, как овощи, яйца, куриная грудка, фрукты.

Диета №3 — Один день голода

Используя этот метод, вам нужно проявить немного больше терпения и мотивации, чтобы голодать в течение 24 часов. С его помощью вы как бы получаете выходной для своего тела и очищаете пищеварительную систему. Учтите, что его не следует практиковать часто, а именно не чаще 1-2 раз в месяц. От вас потребуется проявить терпение, не делать тяжелых физических нагрузок и не забывать пить достаточно воды.

Противопоказания

Так что, как и у любой методики и диеты, у них есть свои противопоказания. Не следует придерживаться этих диет, если вы беременны, кормите грудью, имеете низкий индекс массы тела, страдаете хроническими заболеваниями, которые сейчас находятся в стадии обострения, а также если вам меньше 18 лет.

Не стоит исключать такие факторы, как уровень стресса, тревожности, индивидуальные особенности обмена веществ организма. Помните, что здоровье и насилие над собой несовместимы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха