Перезагрузите диету после праздников

Перезагрузите диету после праздников

Находясь в отпуске, мы наслаждаемся блаженством, пробуем новые продукты и перестаем считать калории. После двух недель активного лежания на пляже, долгого сна и отдыха от тренажерного зала попадание на то или иное кольцо практически неизбежно. Но как вернуться к нашему режиму после беззаботных дней? Приложив немного настойчивости и наши советы, мы уверены, что вы быстро приспособитесь:

Перезагрузите свой разум

Не зацикливайтесь на показаниях весов, а подумайте обо всех хороших эмоциях и переживаниях во время праздников. Важно не превратить похудание в навязчивую идею, а также морить себя голодом. Это ненужный стресс для вашего тела и ума. Расслабьтесь и начните медленно возвращаться к своему прежнему режиму. Наши уловки по снижению веса также могут помочь вам в этом.

Сделайте перерыв в перерыве

Помимо веселья, отпуск может быть утомительным и с небольшим количеством сна. Как мы уже говорили, недостаток сна — враг диеты. Поэтому, вернувшись из отпуска, ложитесь спать пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.

Начни снова заниматься спортом

Как долго ты не тренируешься? Пора вернуться к активному движению. Фунты сами по себе не уйдут. Чем раньше вы вернетесь к повседневной деятельности, тем скорее вы вернетесь в форму. Конечно, не стоит сразу начинать с нагрузок с того времени, когда вы были в отличной форме — вначале давайте легче, чтобы не травмироваться.

Переходите на более легкую пищу

После экспериментов с едой во время праздников, лучше в течение недели или двух есть более легкую пищу, чтобы организм мог избавиться от жареной пищи, жиров и углеводов. Не забывайте завтрак, богатый клетчаткой и антиоксидантами. Ознакомьтесь с нашими рецептами смузи и разнообразных завтраков.

Пить много воды

Мы часто забываем пить необходимое количество воды не только во время отпуска, но и в повседневной жизни. По возвращении из отпуска следует выпить даже больше, чем обычно. Почему? Вода увлажнит ваше тело и поможет пищеварительной системе быстрее восстановить старый режим. Вы также почувствуете себя отдохнувшим.

Сделайте акцент на овощах и фруктах, а если хотите, можете попробовать нашу очищающую летнюю диету. Это определенно поможет вам быстрее сбросить несколько лишних килограммов. И не забывайте, что в разделе «Я знаю, как правильно питаться» есть много полезных советов, как поддерживать форму. А чтобы их не пропустить, предлагаем оформить подписку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха