Печень: диета для эффективного очищения

В дополнение к включению в свой рацион здоровой пищи для защиты печени вам следует избегать некоторых вредных продуктов.

Печень: диета для эффективного очищения

Печень — жизненно важный орган, выполняющий в организме несколько функций. Важно заботиться о нем и поддерживать его здоровье. Вообще говоря, нужно вести здоровый образ жизни. Но, если вы в целом плохо питаетесь, попробуйте эту диету для очищения печени.

Печень: какова ее функция?

Печень: диета для эффективного очищения

Основная функция печени — выводить из организма потенциально вредные вещества, в том числе оксиданты. Печень также отвечает за удаление лишних гормонов, поэтому плохая функция печени может вызвать прыщи и болезненный ПМС.

Уровень сахара в крови также уравновешивается печенью. Когда эта функция не работает, вы чувствуете усталость и набираете вес. Это также может привести к диабету.

Желчь вырабатывается печенью. Без желчи уровень холестерина будет повышаться, вызывая расстройства пищевого поведения и расстройство желудка, а также пищевую аллергию и плохое усвоение витаминов, особенно витаминов A, D, K и E.

Печень: зачем ее очищать?

Ваше тело естественным образом производит большое количество токсинов, просто обрабатывая пищу, которую вы едите. Когда печень перегружена, она выделяет в кровоток смесь соединений аммиака, которые могут повредить мозг, нервную систему, почки и печень.

Другой токсин, который печень выделяет при перегрузке, — это молочная кислота. Результат — хроническая усталость и мышечные боли. Чрезмерное накопление молочной кислоты может вызвать беспокойство, головные боли, высокое кровяное давление и приступы паники.

Другие источники токсинов, а также вредные продукты:

  • Кофеин
  • Алкоголь
  • Sol
  • Обработанные пищевые продукты
  • Наркотики
  • Лекарства
  • Токсины, вредные для окружающей среды, такие как сигаретный дым, пестициды и химические вещества.

Печень: очищающая диета

Печень: диета для эффективного очищения

С помощью этой очищающей печень диеты вы увеличиваете потребление определенных продуктов, но ограничиваете и избегаете других. Идеальный сценарий — соблюдать диету целую неделю. Мы разделим продукты на три группы: продукты «да», продукты «умеренного веса» и продукты «нет».

«Да» продукты (ешь сколько хочешь)

Эти крепкие очищающие фрукты являются важной частью этой очищающей печеночной диеты.

Лучшие варианты:

  • Цитрусовые
  • Папайя
  • Персики
  • манго
  • Дыня
  • красный виноград
  • Лесные плоды

Содержание клетчатки в этих фруктах ускоряет выведение токсинов из организма и улучшает работу пищеварительного тракта. Желательно есть их в свежем виде и целиком, а не в виде сока.

Овощи, которые особенно хороши для детоксикации:

  • Артишок
  • Перец
  • Свекла
  • брюссельская капуста
  • Крестоцветные овощи (брокколи, овощи, цветная капуста, капуста, кресс-салат, шпинат)
  • Морковь
  • Огурец
  • Тыква
  • Картофель
  • Помидоры
  • Боб
  • Проросшие семена

Эти овощи помогают нейтрализовать тяжелые металлы, пестициды и другие вредные химические вещества, с которыми мы постоянно контактируем.

Настоящие сырые орехи можно употреблять каждый день. К ним относятся миндаль, бразильские орехи, фундук, американские грецкие орехи, семена тыквы, семена подсолнечника, семена кунжута и льняное семя.

Используйте оливковое масло первого отжима для приготовления пищи и масло семян семян для заправки салатов. Как и сами семена, эти масла представляют собой масляную основу, которая может поглощать токсичные токсины.

Убедитесь, что вы пьете не менее восьми стаканов воды в день, предпочтительно очищенной, фильтрованной или бутилированной воды. Вы также можете пить чай или кофе без кофеина.

«Умеренные» продукты (ешьте умеренно)

Печень: диета для эффективного очищения

Уменьшите потребление:

  • Злаки, такие как коричневый рис, кукуруза, овес и киноа: не более двух порций в день.
  • Рыба, такая как лосось, скумбрия, анчоусы и сардины: не более одной порции в день.
  • Бананы и картофель: одна порция каждые два дня.

«Нет» продуктов (полностью избегайте их)

  • Красное мясо и молочные продукты, включая яйца, молоко, сыр и йогурт. Молочные продукты являются наиболее распространенным источником пищевой аллергии, и большинство людей вырабатывают антитела против них, вызывая реакцию иммунной системы.
  • Пшеница и другие злаки, содержащие глютен, такие как рожь и ячмень, потому что они раздражают кишечник.
  • Соль, искусственные подсластители, добавки и консерванты, специи и сухофрукты. Эти продукты содержат консерванты, синтетические ингредиенты и химические элементы, отрицательно влияющие на функцию печени.
  • Кофеин и алкоголь ухудшают детоксицирующие функции печени. Замените эти напитки зеленым чаем.

Как видите, эта диета для очищения печени очень проста и дает вам множество возможностей хорошо питаться, не прилагая особых усилий. Когда вы планируете начать?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха