Откройте для себя 6 привычек, вызывающих воспаление живота

Ешьте медленно, замените молочные продукты растительным молоком и избегайте жевательной резинки.

Откройте для себя 6 привычек, вызывающих воспаление живота

Многие считают, что причиной воспаления живота является накопление жира, вызванное неправильным питанием или недостаточными физическими упражнениями.

Хотя это правда, что локализованный жир может быть серьезной проблемой, есть и другие факторы, которые влияют на размер живота.

Например, чрезмерное потребление соли приводит к скоплению жидкости в тканях. Это увеличивает естественную воспалительную реакцию организма.

Нечто подобное может произойти, если вы страдаете какой-то пищевой непереносимостью. Они вызывают расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением.

В результате вы можете выглядеть и чувствовать себя тяжелее, чем обычно, и это может быть очень неприятно.

Вот почему важно знать, какие привычки могут вызвать воспаление брюшной полости, и узнать, как предотвратить повторение.

Узнать больше!

1. Потребление молочных продуктов.

Откройте для себя 6 привычек, вызывающих воспаление живота

Потребление молока и молочных продуктов — одна из самых частых причин воспаления живота.

Это связано с непереносимостью лактозы, природного сахара, который ферментируется в толстой кишке, если организм не вырабатывает ферменты, которые обычно позволяют ему усваиваться.

Низкий уровень абсорбции приводит к появлению газов в кишечнике, боли в животе, диарее и даже проблемам с запором.

Как это изменить?

Чтобы предотвратить воспаление живота от употребления молочных продуктов, лучшее, что вы можете сделать, — это заменить их полезными альтернативами, такими как молоко на основе растений.

Вы также можете выбрать овощи, богатые кальцием, чтобы получить необходимую суточную дозу этого минерала.

2. Ешьте слишком быстро

Слишком быстрое питание или неправильное пережевывание пищи может вызвать воспаление живота из-за попадания в желудок слишком большого количества воздуха.

Вы можете этого не замечать, но если вы едите быстро, вы глотаете воздух. Это может привести к вздутию живота.

Как это изменить?

Выделяйте время, по крайней мере, 20 минут на каждый прием пищи в день. Важно дать себе достаточно времени, чтобы есть медленно и хорошо пережевывать пищу.

Избегайте отвлекающих факторов во время еды, чтобы не проглотить пищу до того, как вы ее хорошо пережевываете.

3. Слишком много соли.

Откройте для себя 6 привычек, вызывающих воспаление живота

Чрезмерное потребление натрия — одна из основных причин задержки жидкости, высокого кровяного давления и общего воспаления в тканях организма.

Хотя нельзя отрицать, что соль придает блюдам отличный вкус, слишком большое ее количество в организме может иметь вредные побочные эффекты и привести к серьезным расстройствам.

Как потребители, важно помнить, что потребление соли не ограничивается тем, что мы добавляем в пищу. Он уже присутствует в обработанных пищевых продуктах.

Как это изменить?

Замените очищенную соль морской или гималайской солью.

Вы также можете выбрать полезные альтернативные специи, такие как орегано, черный перец, тимьян и другие.

Обязательно проверяйте этикетки продуктов, которые вы покупаете, чтобы отслеживать, сколько в них содержится натрия.

Читайте также: 10 преимуществ розовой гималайской соли

4. Жевательная резинка.

Если вы каждый день жуете жевательную резинку, это может быть причиной проблем с достижением плоского живота. Когда вы жуете жевательную резинку, воздух попадает в тело и может усилить вздутие живота.

Как это изменить?

Если вы жуете жевательную резинку для снятия стресса или беспокойства, попробуйте заменить ее закусками с фруктами и овощами.

5. Газированные напитки могут вызвать воспаление брюшной полости.

Откройте для себя 6 привычек, вызывающих воспаление живота

Крупные рекламные кампании убедили общественность в том, что газированные и безалкогольные напитки — отличный способ утолить жажду в жаркий день.

Однако эксперты в области здравоохранения говорят, что это не лучший вариант. Они не содержат незаменимых питательных веществ и даже производятся из искусственных веществ, которые могут нанести вред здоровью.

В них высокое содержание сахара, помимо газирования и искусственных подсластителей, может вызывать реакции в пищеварительном тракте и усиливать воспаление живота.

Так что ощущение содовой, которое вам так нравится, на самом деле вызывает вздутие живота и тяжесть.

Как это изменить?

Вместо того, чтобы тратить деньги на эти напитки, попробуйте приготовить дома натуральные фруктовые соки, ароматизированную воду и чай.

Помните, что для гидратации вам необходимо выпивать 2 литра воды в день.

Читайте также: Хотите подтянуть живот дома? Сделайте эти 5 упражнений

6. Пропуск приемов пищи или переедание

Пропуск приемов пищи или уменьшение количества порций ниже рекомендованного — это не способ сэкономить калории или похудеть.

Хотя люди думают, что это хорошая возможность для похудения, было доказано, что это приводит к рецидивам и другим проблемам.

Прием пищи менее 5 раз в день затрудняет переваривание пищи. Вы также будете голоднее и заметите повышенное скопление жира в области живота.

Как это изменить?

Наслаждайтесь умеренными порциями для основных блюд. Приготовьте меню, включающее 5-разовое питание.

Если воспаление живота не проходит после того, как вы попробовали вышеуказанные средства, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что его вызывает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха