Отчаяние от быстрого похудения

Отчаяние от быстрого похудения

Лето почти наступило, и все люди отчаянно хотят сбросить несколько килограммов. Пришло время включить высокую скорость и что-то с этим сделать.

Соблюдайте диету с умом, не сложно

Это выражение крайне верно, когда речь идет о диетах. Правда — не голодать. Это худшее, что вы можете сделать, и это, безусловно, плохо скажется на вашем теле. Важно просто немного уменьшить прикус, и тогда на определенное время это повлияет.

Что бы ни писали в газетах, вы потеряете не 10 килограммов за неделю, а два, может быть, со временем.

Хорошо включать в свой рацион небольшие упражнения. Это сохранит вашу мышечную массу и поддержит уровень метаболизма в хорошей форме, что чрезвычайно важно для вашей цели.

Определение суточной калорийности

Начните с записи всего, что вы едите в течение недели, до мельчайших деталей. В конце добавьте сумму калорий ко всем продуктам. Не забывайте о жидкостях. Первое, что нужно сделать утром — это взвеситься без одежды. Делайте это в первый и последний день недели. Если вы не набрали или не похудели, разделите сумму калорий на семь. Это число представляет ваше оптимальное количество калорий в течение дня.

Затем вычтите из числа 500 калорий. Это ваша новая дневная цель и доза. Если ваша оптимальная дневная доза составляет 2100 калорий, новая будет 1600. Это, конечно, означает, что вы можете принимать 1800 в первый день и 1400 в следующий.

Что употреблять, когда мы отчаянно хотим быстро похудеть?

Что есть, почти так же важно, как и сколько есть. Безалкогольные напитки, сладости или белый хлеб — все эти продукты, которые содержат так называемые пустые калории, должны первыми исчезнуть из вашего списка продуктов. Употребление алкоголя следует свести к минимуму или полностью исключить не только потому, что он содержит много калорий, но и потому, что он может нанести вред эффективному сжиганию жира вашим телом.

Белок — отличное решение на данный момент. Они не содержат много калорий и не смешиваются с сахаром в крови, как в случае с углеводами. Белок также является очень хорошим помощником для здоровых мышц. Куриная грудка, индейка, говядина и тунец — прекрасные источники белка.

Жир — не величайшее зло, он жизненно важен даже для тела. Последователи Аткинса, вероятно, не согласятся, но есть полезные жиры, такие как семена подсолнечника, оливковое масло, а рыба также является источником качественного жира.

Клетчатка очень важна для диеты, так как дает чувство сытости и стабилизирует уровень сахара в крови.

В заключение следует упомянуть еще один фактор быстрого и здорового похудения. Помните, что важно спать целых восемь часов. Также помните, что вы должны пить очень большое количество воды, а не газировку, кофе или пиво — чистую воду. Успех!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха