От чего помогает плавание?

От чего помогает плавание?

Плавание — это один из хороших видов спорта, который может принести вам много физических, умственных и эмоциональных преимуществ. Поскольку это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы и тонизирует мышцы с минимальными усилиями, плавание помогает вам похудеть, почувствовать себя и выглядеть моложе. Вот несколько причин купаться не только летом, но и в остальное время.

Тонизирует тело и увеличивает мышечную силу

Пловцы укрепляют мышцы всего тела, потому что они используют больше групп мышц для движения в воде. Кроме того, вода имеет плотность в 12 раз выше, чем воздух, поэтому плавать в 12 раз труднее, чем бегать. Плавание гармонично развивает все мышцы тела, предлагая полноценную тренировку.

Повышает гибкость

В воде вы можете получить все преимущества аэробных тренировок, не затрагивая суставы. Наряду с этим увеличьте свою гибкость.

Сжигает калории

Правда в том, что плавание может сжечь даже больше калорий, чем бег: если вы плаваете 10 минут, вы можете сжечь от 60 до 150 калорий, в зависимости от типа и интенсивности упражнений. Относительно 10 минут бега могут сжечь около 100 калорий.

Борется со стрессом и депрессией

Плавание, как и любая физическая активность, генерирует эндорфины, нейромедиаторы, связанные с состояниями радости и расслабления. Но благодаря сочетанию растягивающих движений, регулярного дыхания и успокаивающей воды плавание ближе к практикам йоги.

Делает кожу красивее

Регулярное плавание в соленой воде помогает повысить уровень увлажнения кожи и ускорить процессы детоксикации. Регулярное плавание помогает избавиться от целлюлита.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха