Ошибки при кето-диете

Ошибки при кето-диете

Кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов, которая помогает сжигать жир. При правильном исполнении это может привести к довольно впечатляющим результатам. Но, как и во всех диетах, люди могут совершать ошибки, которые мешают похудеть.

Обычно при нормальном питании ошибки не так уж и велики. Но кетогенная диета немного сложнее, и ошибки могут вызвать разочарование и привести к отказу до того, как будут достигнуты удовлетворительные результаты.

Часто проблема заключается в неправильном выборе жиров. Да, хотя вы хотите достичь суточного потребления жиров, есть некоторые из них, которых следует избегать, если вы хотите увидеть реальное изменение веса. Не все жиры одинаковы, и, поскольку они являются основой кетогенной диеты, вам нужно убедиться, что вы едите правильный вид. Следует избегать любых обработанных жиров.

Еще одна распространенная ошибка кето-диеты — несоблюдение строгих правил режима. Планирование питания может помочь нам убедиться, что мы достигаем наших ежедневных целей и следуем диете без каких-либо угрызений совести.

Хотя составление плана питания может быть утомительным, это может избавить вас от стресса в долгосрочной перспективе и является лучшим способом соблюдать любую диету, особенно такую, когда вам нужно соблюдать правильное количество в определенном порядке.

Употребление слишком большого количества белка также может быть ошибкой. Хотя белок полезен для вас, особенно при соблюдении кетогенной диеты, с ним можно переусердствовать.

Весь смысл кетогенной диеты в том, что вы получаете основной источник энергии из жира, а это значит, что вам не нужно потреблять слишком много белка.

Если вы потребляете больше белка, чем нужно вашему организму, он превращает белок в глюкозу, что затем повышает уровень сахара в крови и, в свою очередь, останавливает ваше тело от кетоза.

Это еще одна причина того, почему так важен план питания. Вам нужно знать, сколько белка вы потребляете, и не переусердствовать.

Кетогенная диета — это уникальный режим, позволяющий добиться исключительно хороших результатов. Однако его следует принимать не только в качестве диеты, а как здоровый образ жизни.

Если вы относитесь к этому как к обычной диете, даже если вы быстро худеете, возвращение к старым привычкам питания может привести к быстрому возвращению потерянного веса. Кетогенная диета приносит много пользы для здоровья. Вот почему важно поддерживать его как образ жизни, а не думать о нем как о чем-то временном.

Каждая успешная диета — это как ограничение в еде, так и психологическая установка. Поэтому, как бы быстро вы не ожидали результатов от диеты, не следите за ними постоянно, они придут. Не измеряйте себя каждый день. Это может расстраивать и расстраивать. Чтобы увидеть результаты, проводите измерения раз в одну-две недели.

Поначалу может быть сложно понять кетогенную диету, но со временем она становится проще. Если вы не уверены, в Интернете есть много информации, а также отличные планы питания. Помните, что если вы планируете тренироваться на кетогенной диете, прочитайте, как изменить свой план питания в зависимости от количества выполняемых упражнений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха