Определение окна кормления помогает похудеть

Определение окна кормления помогает похудеть

Вы вряд ли думали, что это будет простой и эффективный способ похудеть. Учитывая множество диет, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, этот простой метод поедания окон почему-то не попадает в центр внимания. Уже.

Окно приема пищи — это время, которое мы устанавливаем для еды

Обычно к нему прибегают люди, ведущие более активный и интенсивный образ жизни. Динамика их повседневной жизни облегчает соблюдение режима. Например, вы решили, что сможете позволить себе завтрак и ужин в течение дня. Эти часы необходимо установить и соблюдать.

Главное в том, что вы не должны все остальное время прикасаться к еде. Никаких закусок во второй половине дня, никаких орехов и печенья с обманом. Единственное, что можно употреблять в остальное время, — это напитки и, в частности, вода, кофе и чай.

Кроме того, чтобы этот метод был эффективным, необходимо постепенно увеличивать количество часов между окнами кормления. Например, если от завтрака до ужина проходит 12 часов, вы распрощаетесь с несколькими килограммами за месяц.

Здесь также пригодится популярная схема 16/8. По ее словам, человек не может ничего есть в течение 16 часов, а в остальные 8 часов позволить себе 3-х разовое питание и 2 перекуса. Вы определяете соотношение между приемами пищи.

Если по какой-то причине вы не завтракаете утром, у вас нет времени или вы заняты на работе, а сейчас полдень, вы можете поесть прямо в 12 часов. Ужин в 20:00. Это те 8 часов, которые вы можете позволить себе поесть. Остальные 16 «голодны».

Самый тяжелый вариант, которого достигают люди с помощью этого метода, — 20/4. 20 часов голодания и 4 часа еды. Каждый решает, с чего начать и как далеко они могут зайти. Выберите режим, в котором вам больше всего нравится.

Секрет похудения заключается в том, что в то время, когда вы ничего не едите, у организма есть достаточно часов, чтобы переварить и переработать ранее съеденную пищу. Кроме того, этот метод помогает ограничить движение свободных радикалов в организме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха