Опасность слишком низкокалорийных диет

Опасность слишком низкокалорийных диет

Чтобы избежать опасностей слишком низкокалорийных диет, лучше соблюдать такие диеты под наблюдением врача.

Обмен веществ и низкокалорийные диеты

В наши дни ученые обнаружили, что низкокалорийные диеты помогают улучшить метаболизм человека и обеспечить здоровую и долгую жизнь. Результаты их исследований показывают, что меньшее употребление пищи продлевает жизнь и даже помогает некоторым людям, замедляя процесс старения и предотвращая некоторые заболевания, такие как:

— Диабет

— Краб

— Сердечное заболевание

Есть еще одна теория. Человеческое тело предназначено для сжигания калорий, тем самым производя энергию, но строгое ограничение калорий не позволяет организму работать эффективно и не сжигает жир на полную мощность. В результате процесс похудания замедляется, поскольку организм создан для выживания. Опасности слишком низкокалорийных диет заключаются в том, что организм начинает голодать. Вместо того, чтобы сжигать накопленный жир, он накапливает его и вместо этого использует мышечную массу. Мало мышц — признак низкой способности сжигать калории и плохого обмена веществ. Конечным результатом является то, что организму требуется меньше калорий, чтобы выжить, поэтому многие люди набирают вес, а не теряют его.

Метаболические уровни

Как работает метаболизм? Метаболический уровень означает уровень, на котором человеческое тело сжигает калории. Все разные, потому что уровни метаболизма разные и зависят от мышечной массы. Если у вас больше мышц, скорость метаболизма в вашем организме будет выше. Наращивание мышц помогает сжигать больше калорий.

Опасности слишком низкокалорийной диеты

Помимо снижения уровня метаболизма в организме и потери мышечной массы, существует много других важных опасностей, которые скрывают низкокалорийные диеты. Наибольший риск связан с голоданием, особенно у людей с избыточным весом. Бывают случаи внезапной смерти из-за сердечной аритмии.

Кому следует придерживаться низкокалорийной диеты?

Из-за высокого риска этого типа диеты ее рекомендации строго ограничены, особенно для людей с избыточным весом. Чрезмерно низкокалорийная диета не рекомендуется людям из следующего списка, если они не участвуют в специальной программе лечения:

— Дети

— Мальчики

— Беременные женщины

— Кормящие женщины

Заботиться о своем здоровье

Выбирая диету, имейте в виду, что низкокалорийная диета составляет всего от 500 до 800 калорий в день. Важно учитывать свой метаболический уровень, потому что он не только поможет вам более эффективно сбросить желаемый вес, но и защитит вашу мышечную массу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха