Он наполнен соками и газированными напитками

Он наполнен соками и газированными напитками

Если кто-то из вас выпивает восемь стаканов газировки в день вместо восьми стаканов воды, то, очевидно, пришло время для перемен, и мы вас в этом убедим. Сладкие напитки — одна из тех вещей, которые напрямую связаны с набором веса, и если они являются неотъемлемой частью вашего меню, то вы возьмете с собой большую часть дневной нормы калорий.

Есть тысячи причин, по которым хорошо отказаться от газированных напитков, некоторые из них: сокращение потребления кофеина, уменьшение потребления сахара, отказ от кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, ограничение газирования, ограничение искусственных подсластителей, минимизация потребления кислоты — содержащаяся в темных газированных напитках фосфорная кислота повреждает кости и смягчает зубную эмаль.

Международное исследование, проведенное в Марокко, выявило связь между употреблением газированных напитков и соков и рядом проблем со здоровьем, включая избыточный вес. Появляется все больше свидетельств того, что чрезмерное употребление этих напитков связано с увеличением веса, инсулинорезистентностью и диабетом. Многие исследования показали, что употребление сладких напитков и соков не подавляет аппетит в такой степени, как продукты, содержащие такое же количество калорий.

Если пить много напитков с добавлением сахара — это плохо, а как же сок, который содержит только натуральный сахар? Хотя большинство соков содержат примерно такое же количество сахара, как и большинство газированных напитков, некоторые фруктовые соки имеют некоторые преимущества.

Когда из фруктов выжимается сок, многие ценные питательные вещества часто остаются непригодными. Клетчатка всегда удаляется, а часто и некоторые витамины, минералы и фитонутриенты, так как они полезны для организма. Яблочный сок, например, содержит лишь небольшую часть питательных веществ в исходном яблоке, т.е. по сути, он мало чем отличается от подслащенного газированного напитка.

Урок: ешьте фрукты и пейте воду.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха