Окунуться в плавание

Окунуться в плавание

Доказано, что для женщин с избыточным весом плавание является одним из лучших способов похудеть.

Этот вид спорта также является одним из лучших способов закаливания.

Было обнаружено, что люди, которые занимаются плаванием, сжигают в среднем одну калорию в час, которую любители бега трусцой сжигают, пробегая десять километров.

Причина этого в том, что в воде активно задействуются практически все основные группы мышц.

Благодаря плаванию ваша осанка и гибкость тела также значительно улучшатся.

Другое преимущество плавания перед другими видами спорта заключается в том, что риск получения травмы практически ничтожен. Костная система не напрягается.

Кроме того, плавание имеет ряд неоспоримых преимуществ для организма. Было обнаружено, что регулярное плавание улучшает состояние сердца. Он нормализует артериальное давление и даже защищает от гипертонии.

Также он благотворно влияет на легкие, увеличивая их вместимость.

«Побочный» эффект водных видов спорта — успокоение нервной системы. Доказано, что плавание избавляет людей от накопленного стресса и напряжения и, как следствие, улучшает их эмоциональное состояние.

Лучше всего купаться вечером или перед закатом, а также утром с 10 до 11 часов, если вы выбрали плавание на открытом воздухе. В остальное время лучше избегать купания и длительного пребывания на солнце. Купание в середине дня, сильное воздействие прямых солнечных лучей в конечном итоге вредят организму, особенно детям и пожилым людям.

Как и во всех видах спорта, при плавании следует соблюдать правильное ритмичное носовое дыхание.

Постепенно продолжительность плавания должна достигать максимум около часа в день.

Специалисты рекомендуют плавание брассом или спиной для наиболее эффективного освежения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха