Окинавская диета: не ешьте все на тарелке!

Окинавская диета: не ешьте все на тарелке!

Японский остров Окинава славится действительно огромным количеством долгожителей. Однако оказывается, что Окинава является домом для 15% всех сверх долгожителей на Земле.

Супер долгожители — это люди, которым исполнилось 107 лет. Все спрашивают нас, в чем их секрет? Что позволяет им жить так долго и полноценно?

Фактически, ответ на этот вопрос уже довольно долгое время является предметом исследования различных экспертов. Были открыты пять столпов долгой жизни. Это о:

— Овощи — не менее 70% ежедневного рациона человека должно составлять овощи;

— Рыба — на острове Окинава рыбы потребляют гораздо больше, чем мяса;

— Спокойствие — короткие перерывы и ежедневное расслабление — часть жизни жителей японского острова;

— Движение — если вы думаете, что эти люди лежат весь день, и это выражает их спокойствие, вы определенно ошибаетесь. Их движение постоянное, к тому же они довольно много работают.

— На модерации;

Поговорим о модерации. Хорошо известная диета Окинавы такова: диета представляет собой комбинацию всех пяти столпов, но в основном она основана на умеренности. Главное в диете — запрет на переедание. Крайне важно прекратить есть, когда наш желудок заполнен на 80%.

А поскольку объяснить, что такое полный желудок на 80%, довольно сложно — специалисты рекомендуют вставать из-за стола, когда мы чувствуем, что у нас есть место для еще нескольких укусов.

По словам врачей, Окинава очень близка к французскому способу питания. Существуют правила, согласно которым мы должны прекратить употреблять что-либо незадолго до еды.

Окинавская диета включает много овощей — почти вашего ежедневного меню составляют овощи. Остальная часть ее рациона состоит из рыбы.

Вода и чай рекомендуются в виде жидкостей — это основные напитки жителей Окинавы. Так что не ешьте все, что есть в тарелке, ешьте хорошо и медленно, больше двигайтесь и наслаждайтесь жизнью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха