Очистите себя с помощью летней диеты

Очистите себя с помощью летней диеты

Лето — идеальное время, чтобы сбросить лишние килограммы, особенно с учетом изобилия и доступности такого количества фруктов и овощей. И поэтому мы разделяем эту замечательную 7-дневную летнюю диету, которая поможет вам добиться более стройной фигуры и очистит ваш организм от накопленных токсинов.

Следует соблюдать два основных правила. Первое — никогда не пропускать приемы пищи в течение этой особой недели, а перерывы между приемами пищи не должны длиться более трех часов. Правило номер два — есть так, чтобы никогда не чувствовать голод. Если вы чувствуете это, сразу съешьте что-нибудь. Итак, начнем:

День первый — полностью фруктовый

Если вам удастся сделать первый шаг, велика вероятность, что вы полностью перейдете на диету. Меню в этот день полностью фруктовое — не стесняйтесь есть свои любимые вишни, яблоки, клубнику, персики и все остальное, о чем вы можете подумать. За одним исключением — не ешьте бананы. Рекомендуем сделать акцент на дыни. Мякоть этого замечательного фрукта богата витамином B, витамином C, калием, магнием, железом, кальцием и селеном. Дынный крахмал и пектин не всасываются в пищеварительной системе. Они обладают способностью абсорбировать вредные вещества в кишечнике и выводить их из организма. В этот день стоит забыть о сырых и вареных овощах. Пейте много воды не менее 8-12 стаканов. Если чувствуете голод, увеличивайте порции. Пост однозначно нежелателен.

День второй — овощи

Этот день посвящен овощам. Их можно есть сырыми или приготовленными, но без специй и жиров. Хорошо включить в свое меню порцию отварного картофеля, моркови, брокколи, огурцов, салата, капусты и других. Благодаря этим овощам ваша пищеварительная система переместится и очистится от вредного. Опять же, не забудьте про воду.

День третий — чередуйте фрукты и овощи

Ешьте сегодня фрукты и овощи, исключая картофель и бананы. Хорошо чередовать. Сделайте фруктовый салат на завтрак, овощной салат без специй на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин. Здесь также необходима питьевая вода.

Четвертый день — только бананы и молоко

Этот день бананово-молочный. На целый день нужно получить 8-10 бананов. Он добавил к ним три стакана свежего молока. Не поддавайтесь соблазну съесть что-нибудь еще. Вы будете удивлены, насколько хорошо вы почувствуете себя в конце этого дня. Разделите бананы на 4 раза в день и пейте молоко на завтрак, обед и ужин.

Пятый день — помидоры и рис

Этот день очень интересный. На завтрак и ужин нужно съесть всего 6-7 крупных помидоров, а на обед — стакан отварного риса. Увеличьте дозу с водой до 15 стаканов в течение дня.

Шестой день — повторение третьего

Придерживайтесь режима третьего дня, т.е. ешьте фрукты и овощи. В полдень можно добавить стакан вареного риса. Не забывайте также пить воду.

День седьмой — рис и овощи

На последнем этапе очищающей диеты вы можете съесть небольшую тарелку риса (около 150 граммов) и позволить себе все овощи. Необязательно есть фрукты, но можно приготовить свежие цитрусовые. Рекомендуем апельсин или грейпфрут.

Если вам нравится диета и ее результаты, учтите, что делать это постоянно не рекомендуется. Максимальный рекомендуемый период — один раз в месяц. Мы советуем вам поддерживать свою фигуру с помощью сбалансированной и здоровой диеты в остальное время, чтобы обеспечить свое тело всеми необходимыми веществами, чтобы он мог нормально функционировать и чувствовать себя в форме.

А чтобы не пропустить другие наши полезные советы для отличной формы летом, предлагаем вам подписаться на "Я умею есть".

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха