Обязательные продукты зимой

Обязательные продукты зимойФото: Севда Андреева

Зима — пик проблем со здоровьем. Низкие температуры — это шок для нашего тела и организма. Чтобы нейтрализовать этот эффект, нам нужно только полагаться на правильные продукты.

Чтобы не заблудиться в выборе правильной еды, канадские ученые составили список из девяти основных продуктов, на которые стоит делать ставку этой зимой. Вот они:

Квашеная капуста

Любимая квашеная капуста должна стать неотъемлемой частью зимнего стола. Помимо укрепления иммунной системы, он улучшает пищеварение и помогает похудеть, конечно, если есть в одиночестве. Сок квашеной капусты чаще всего используется для лечения похмелья. Кроме того, он защищает от простуды и улучшает кишечную флору. По данным Американского онкологического центра, квашеная капуста входит в число продуктов, которые лечат и предотвращают рак груди.

Нар

Экзотические семена граната активно борются с инфекциями и воспалениями благодаря содержащимся в них полифенолам. Их можно есть отдельно или добавлять в утреннюю овсянку.

Гуава

Сырая гуава — лучший способ предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Одна порция содержит до 8500 микрограммов ликопина — антиоксиданта, защищающего сердце. Сырая гуава лучше всего сочетается с инжиром и голубым сыром.

Свекла

Вареная красная свекла — прекрасное дополнение к любому зимнему салату. Он снабжает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Это тоже поднимает настроение.

брюссельская капуста

Мелкая капуста — один из самых полезных овощей в целом. Больше витаминной, освежающей и бодрящей пищи на зиму вы не найдете, чем они. Самая полезная — отварная брюссельская капуста.

киви

Кислый плод киви содержит более 100 мг витамина С. Альтернативный и витаминный способ его употребления — салат со шпинатом, богатым железом.

Медлары

Чрезвычайно богатый антиоксидантами мушмула останавливает повреждение клеток и старение. Также было обнаружено, что медлары помогают контролировать диабет.

Через

Лук-порей — одно из универсальных средств от простуды. Если вы регулярно ешьте лук-порей, зимние вечера будут веселее, так как овощи обладают способностью повышать сексуальную силу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха