Обязательные продукты для женщин старше 40 лет

С возрастом количество гормонов, вырабатываемых организмом женщины, изменяется. Это замедляет обмен веществ, вызывает увеличение веса и даже часто вызывает плохое настроение. Однако есть пять продуктов, которые помогут выжить в перестройке организма и в борьбе с плохим настроением. Вот что следует есть женщинам старше 40 лет!

льняного семени

Отличный источник жирных кислот омега-3. Без этих семян нельзя полагаться на здоровое сердце и острый ум. Кроме того, они важны для кишечника. Добавляйте льняное семя в полезные батончики и закуски из овсянки.

Авокадо

Еще один продукт, богатый полезными жирами. Авокадо помогает поддерживать здоровье кожи, пышные волосы и понижает кровяное давление благодаря высокому содержанию калия. Салаты из авокадо могут стать вашим первым другом в миссии «Здоровое питание» в возрасте 40 лет.

Квашеная капуста

Квашеная капуста богата пробиотиками, полезными для кишечника. Исследования показывают, что присутствие этих полезных бактерий улучшает иммунитет, настроение, пищеварительную функцию и качество кожи. Салат с квашеной капустой и красным перцем, квашеная капуста в духовке — все полезные продукты для женщин старше 40 лет.

Темный шоколад

Его горькие версии богаты флавоноидами, которые защищают сердце, снижают риск развития диабета и понижают кровяное давление.

Чеснок

Исследования показывают, что чеснок помогает уменьшить потерю костной массы из-за повышенного уровня эстрогена. К тому же чеснок мало калорийен, но без проблем придает блюду яркий вкус. Таратор с чесноком, суп из рубцов с чесноком — не стоит недооценивать эти болгарские продукты, ведь они полезны женщинам старше 40 лет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха