О математике питания

О математике питания

Вычитание — одна из двух фундаментальных математических операций, наряду с сложением. Если от одного числа вычесть меньше, мы получим ответ со знаком плюс. Если они равны, мы получим «ноль», а если вычитание больше, результат будет «минус».

Это простое правило можно применить и к питанию и хорошей форме. Разница в том, что вместо чисел мы будем считать значения энергии — сколько мы съели и сколько потратили. Здесь, как и в математике, у нас есть три варианта конечного результата.

Вариант 1: отрицательный результат

В этом случае потребляемая энергия больше, чем потребляется. Обычно отрицательный результат получают люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом, и не передвигающиеся с кресла в офисе перед телевизором в гостиной, а затем в постели. И если вам интересно, как тело получает недостающую энергию, ответ — «сжигание жира». Наше тело «помнит», что оно хранит калории, которые оно может использовать и усваивать из жировых запасов. Говоря более понятным языком, конечный результат — похудание.

У этого процесса есть и другая положительная сторона. Если вам удалось сформировать привычки в еде и занятиях спортом, вы сможете есть продукты, которые многие диетологи запретили бы. Конечно, не переборщив. Речь идет о модерации и балансе. Если у вас была тяжелая тренировка в тренажерном зале, вы можете позволить себе небольшую пиццу, тарелку спагетти или бургер из сети ресторанов быстрого питания.

Вариант 2: результат равен 0

Если количество потребленной энергии будет равно полученной, то вы сохраните свой вес. Такой вариант приемлем для людей, которые хорошо себя чувствуют и достигли желаемой фигуры.

В этом случае вы также можете позволить себе свободу в еде. Но имейте в виду, что со временем метаболические процессы в организме меняются, и то, что сработало в 25-30 лет, не будет эффективным после 35-40 лет. Так что внимательно следите за своим весом. Если вы заметили, что загружаете, вам нужно будет изменить диету или режим упражнений. И лучшее из того и другого.

Вариант 3: положительный результат

В целом, получать положительные результаты — это хорошо, но не тогда, когда мы говорим о здоровом питании и хорошей форме. Если вы сжигаете меньше энергии, чем потребляете с пищей, в организме будет оставаться ее остаток. А «склады» — это в основном жировые склады. Чем больше остаточной энергии вы накопите, тем больше они будут расширяться, и это будет видно другим. Не удивляйтесь, упомянутые жировые отложения есть вокруг талии, живота и бедер.

Так что не позволяйте накапливать энергию, а позаботьтесь о ее сжигании. Так бывает со спортом и сменой привычек в еде. Вам обоим могут помочь диетологи и хорошие инструкторы по фитнесу. Конечно, вы также можете посоветоваться с друзьями и поискать идеи в Интернете, например, на znamdaiam.bg.

Результат — похудание или прибавка — полностью зависит от вас. Если вы будете активно заниматься спортом и обращать внимание на то, сколько и что вы едите, вы будете в форме и будете хорошо выглядеть. А если вы сядете с большим количеством еды перед телевизором, очень скоро изображение в зеркале вас не обрадует. А затем вы подумаете о нашем уравнении и сделаете первые шаги к изменению баланса поглощенной / сожженной энергии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха