Нырнуть в. В бассейне тренировка 2

Нырнуть в. В бассейне тренировка 2

Мы уверены, что вам действительно понравились упражнения, которые мы показали вам на последнем пляже, не так ли? Поэтому мы уверены, что вы с еще большим желанием перейдете к следующему увлекательному занятию..

Давай, погрузись в видео и приступим:

Как видите, в комплекс входят 5 очень напряженных кардиотренировок. Первый — это спринт в воде, прямо на месте. Чем быстрее вы будете двигать ногами, тем лучше. Спринт 30 секунд и двигайся дальше.

Второе упражнение похоже на набор номера, но вместо рычага вы будете использовать край бассейна, чтобы реализовать его. Сделайте 10-15 повторений.

Продолжайте прыжок, удерживая равновесие руками (как показано на видео). Здесь важно быть достаточно глубоким, чтобы плечи были покрыты водой. Сделайте 10-15 повторений снова.

Следующее упражнение — снова прыжок, но на этот раз вам придется отскочить в сторону, опираясь кончиками пальцев ног на поверхность бассейна. Приятно то, что таким же образом вы проработаете и поясничные мышцы. Бой на 10-15 повторений.

Последнее движение самое сложное, но и самое веселое. Чтобы извлечь из этого пользу, вам нужно погрузиться очень глубоко, где ваши ноги не касаются пола (если вы не умеете плавать, не делайте этого). Начните «бегать» на одном месте, в ритме махая нижними и верхними конечностями в течение 30 секунд..

Вот она :) Тренинг вам понравится, мы уверены. А если так, поспешите стать нашими друзьями на Facebook..

Тренировка по плаванию среднего уровня. 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км

Читайте продолжение статьи:

Нырнуть в. В тренировках брюшного пресса

Нырнуть в. В бассейне тренировка 2

Так-так. Настал ваш долгожданный отпуск — отлично! Как говорится, наслаждайся от души, ты это заслужил. А если большую часть свободного времени вы проводите в бассейне, обязательно поспорите.

В видео ниже вы найдете идеальную «мокрую» тренировку, которая вам нужна. Это заставит мышцы живота драться, что всегда является хорошей новостью..

Всего упражнений в комплексе пять и, хотя вода несколько облегчает их выполнение, они не являются элементарными. Наоборот.

Выполните по 10-15 повторений первого и второго. Третью сделайте в течение 30 секунд. Четвертый снова помучит вас 10-15 повторениями, а пятый тоже 10-15, но на обе стороны. Отдыхай и, если хватит сил, борись за другую серию.

И поскольку вы находитесь в бассейне (и не только из-за этого), выполняйте свои движения контролируемым образом, чтобы избежать риска поскользнуться и, в целом, травм..

Ну понравилось? Что ж, мы обещаем показать вам еще много таких тренировок. В знак благодарности поддержите нас на Facebook.

Топ-5 Худших Ошибок В Упражнениях На Пресс! (КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО!)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха