Новый год — новый силуэт

Новый год - новый силуэт

Если на Новый год вы желаете похудеть — посмотрите, как действительно его осуществить.

Январь — месяц новогодних обещаний. Мы обещаем себе самые разные вещи и начинаем год с верой в то, что все выполним. К сожалению, в большинстве случаев наш первоначальный энтузиазм и вера постепенно угасают. Единственное разочарование в том, что мы не сдержали своих обещаний.

Но если следовать нескольким простым советам — мы сможем исполнить наши новогодние пожелания, будь то похудение или начало новой работы.

Вот наши советы по исполнению желаний:

Маленькими шагами к большим переменам

Если ваши новогодние обещания слишком абстрактны и трудны для выполнения, вы, вероятно, даже не будете пытаться их выполнять. Вносите небольшие изменения каждую неделю, и постепенно и методично вы достигнете большой цели. Камень за камнем передвигать легче и возможно, чем целую гору сразу. Небольшие изменения, к которым вы можете легко приспособиться и внести в свой образ жизни, приведут вас к долгосрочному успеху и желаемой цели.

Установите сроки

План — это мечта с установленным сроком, поэтому воплотите свои мечты в жизнь, установив крайний срок. Если в январе вы пообещаете себе похудеть в этом году, вы, скорее всего, попадете в ловушку: «Я начну в следующий понедельник». Вместо этого установите точные даты для всего, чего вы хотите достичь. Составьте план / следуйте предыдущему пункту /. Определенные даты помогут вам наилучшим образом распределить свое время и усилия и не беспокоиться о том, что вам нужно начать изменение.

Верьте, что вы можете измениться

Не сомневайтесь, что вы можете измениться. Для этого требуется несколько ключевых условий, которых может достичь каждый. Вкратце, это следующие условия:

  • перестань надеяться и начни действовать;
  • не бойтесь перемен, но вносите их;
  • сознательно участвовать в изменениях;
  • сделай свои желания соответствующими действиям

Подробнее о том, что нужно изменить, вы можете прочитать в статье «Каждый может измениться».

Награди себя

Регулярно отслеживайте свой прогресс и разрабатывайте собственную систему вознаграждения, чтобы поддерживать импульс сильного желания. Например, на каждый потерянный килограмм можно подарить себе что-то особенное: минус три килограмма — новую книгу; шесть килограммов — сумочка любимого цвета. Создайте свою личную систему вознаграждения прямо сейчас, чтобы видеть, что вас ждет с каждым успехом. Не сдавайся! Забирайте все установленные вами призы.

Проконсультируйтесь у специалиста

Всем нравится делиться со своими близкими тем, что они перешли на новую диету. Мы думаем, что таким образом мы получим поддержку и будем чувствовать ответственность за завершение того, что начали. К сожалению, правда в другом. Исследования показывают, что сам акт объявления наших целей другим людям снижает вероятность их достижения. Это потому, что чувство удовлетворения, которое мы получаем от объявления намерений, приводит к преждевременному и обманчивому чувству успеха.

Вы были бы намного успешнее, если бы никоим образом не показывали, что сидите на диете. Или если вы будете следовать так называемому «тихому похуданию». При таком способе похудения человек, с которым вы должны поделиться чувствами, радостями и трудностями диеты, которой вы следуете, — это диетолог, составивший ее для вас. Он, несомненно, может дать вам самый подходящий совет и поддержку, на которые вы рассчитываете.

Быть реалистичным

Ничто не приближает вас к неудаче, чем постановка нереальных целей. Например, если вы хотите сбросить 15 фунтов за месяц, вы потеряете мотивацию, когда этого не произойдет. Вы, вероятно, откажетесь от повторной попытки. Лучший способ похудеть — медленно и неуклонно — примерно 1-1,5 кг в неделю.

Если вы еще не заказали индивидуальную диету, сейчас самое время это сделать. Начните год с конкретных действий, которые помогут вам исполнить новогоднее желание.

Новый год - новый силуэт

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха