Новая мания здоровья: белковые блины

Новая мания здоровья: белковые блины

Мы любим аромат блинов ранним утром. Нет ничего, что могло бы разбудить нас быстрее, чем это. Традиционные блины иногда не подходят к нашему рациону. Мы нашли способ заменить их чем-то полезным и полезным, а именно протеиновыми оладьями.

В последнее время им отдают предпочтение многие люди, активно занимающиеся спортом, йогой или фитнесом. Конечно, они идеальны для всех, кто придерживается сбалансированной диеты. Белок — это питательное вещество, состоящее из аминокислот, которое необходимо для правильного роста и функционирования человеческого организма. Вот почему нам необходимо получать незаменимые аминокислоты из источников животного или растительного белка.

Мы подготовили 3 рецепта белковых блинов, чтобы разнообразить ваш завтрак. Они богаты клетчаткой, витаминами и, конечно же, большим количеством белка.

Простые протеиновые оладьи

Продукты:

  • 1/4 стакана овсянки
  • 1/4 стакана творога
  • 1/2 столовой ложки протеинового порошка
  • Яичный белок большого яйца

Смешайте все ингредиенты миксером до образования теста. В противень для блинов с антипригарным покрытием налейте половину ковша смеси, пока блин не сформируется. Выпекайте с двух сторон около минуты. Подавать со столовой ложкой натурального арахисового масла и измельченного миндаля.

Быстрые блинчики с банановым протеином

Продукты:

  • 1 яйцо
  • 3 белка
  • 1 спелый банан

Раздавить банан и взбить с ним яйца. Перемешивайте, пока смесь не станет однородной.

Разогрейте противень для блинов с антипригарным покрытием, смазанный небольшим количеством масла. Аккуратно переверните блин примерно через 30 секунд или когда он приобретет золотистый цвет. По рецепту готовится 3-4 небольших блина.

Белковые блины с черникой

Продукты

  • 1 чайная ложка протеинового порошка
  • 3 белка
  • 1/2 стакана овсянки
  • 1/2 банана
  • 1/2 стакана черники
  • 1 разрыхлитель

Положите овсяные хлопья в блендер или кухонный комбайн, чтобы измельчить смесь до состояния муки мелкого помола. Добавьте яичные белки, банан, протеиновый порошок и разрыхлитель и перемешайте до однородной массы. Добавьте чернику целиком и перемешайте ложкой или лопаткой. На разогретую сковороду выложить примерно 2 столовые ложки теста до блина. Выпекайте их от 45 секунд до 1 минуты с одной стороны, затем 30-45 секунд с другой стороны.

Больше идей и рецептов здорового и сбалансированного завтрака можно найти здесь. А для разнообразия вы можете приготовить его с фруктовым смузи, который идеально подходит для сытости между приемами пищи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха