Низкоуглеводные и обезжиренные диеты — что дает лучшие результаты?

Низкоуглеводные и обезжиренные диеты - что дает лучшие результаты?

В своем желании похудеть мы часто сталкиваемся с самой большой проблемой — какую диету выбрать. Существует бесчисленное множество типов диет, которые можно разделить на две группы — с низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Однако, чтобы выбрать, на какой из двух делать ставку, нам нужно понять, какой из них более эффективен.

Чтобы ответить на извечный вопрос, какая диета лучше, специалисты из больницы Мэйо в Аризоне приняли во внимание данные исследования, проведенного с января 2005 года по апрель 2016 года.

Они проанализировали данные и сосредоточились на возможных побочных эффектах рассматриваемых диет, а также на том, насколько они вредны или безвредны. Для них главное было, насколько они эффективны и худеют ли они после окончания периода.

Было показано, что диета Аткинса, диета Саут-Бич и палео-низкоуглеводные диеты намного более эффективны, чем диеты с низким содержанием жиров. Хотя их немного, они все же имеют определенные преимущества и относительно безвредны в краткосрочной перспективе.

Согласно результатам, краткосрочные низкоуглеводные диеты совершенно безвредны. Они могут активно способствовать похуданию, без эффекта йо-йо.

Исследователи отслеживали те же 6-месячные периоды, в течение которых участники соблюдали оба типа диет. Те, кто придерживался низкоуглеводной диеты, потеряли на 1,2-4 кг больше веса, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров.

В исследовании не упоминается источник белков и жиров в низкоуглеводной диете. Тем не менее, отмечается, что в краткосрочной перспективе нет отрицательного воздействия на артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерин по сравнению с другими диетами. Итак, если вы все еще задаетесь вопросом, какую диету выбрать, то обязательно сделайте ставку на низкоуглеводную.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха