Несколько секретов красивой фигуры

Несколько секретов красивой фигуры

Рич Барретт — чемпион по бодибилдингу. Он является одним из самых востребованных инструкторов в Голливуде и помогал таким знаменитостям, как Наоми Уоттс, Пирс Броснан и Наоми Кэмпбелл лепить свои тела.

Для Барретта в борьбе с лишним весом нет секретов. Он предлагает индивидуальные программы, включая целевые методы упражнений и рекомендации по питанию.

Чемпион показывает несколько маленьких приемов, которые применяют его многочисленные клиенты, которые всегда работают. Воспользуйтесь четырьмя основными правилами здорового питания.

1. Сократите употребление алкоголя — если вы будете делать это часто, неизбежно пострадает талия. Алкоголь содержит углеводы и калории. Однако, когда они пьяны, люди могут сделать неправильный выбор в отношении еды. Несколько сладких коктейлей могут легко добавить до тысячи калорий.

Вот почему Барретт рекомендует вообще избегать алкоголя. Если вы все же не можете отказаться от напитка, то пусть это будет, например, бокал вина.

2. Забудьте о жареной пище — ешьте вместо нее жареную, запеченную или приготовленную на пару. Жарка чего-нибудь полезного, например курицы, забирает питательные вещества. В то же время он добавляет жир и калории. В довершение всего, когда вы едите жареную пищу в ресторанах, вы увеличиваете риск увеличения плохого и снижения хорошего холестерина, поскольку они все еще используют трансжиры.

3. Не употребляйте вечером углеводы — совсем не обязательно полностью лишать себя углеводов. Просто употребляйте их в определенное время дня. Ешьте продукты с высоким содержанием углеводов, такие как картофель, рис, макароны и хлеб, в начале дня, когда у вас будет больше времени, чтобы сгореть. Если вы принимаете их вечером, они могут оставаться неиспользованными ночью и откладываться в виде жира. Совет Барретта — есть легкие белки и овощи после 18:00.

4. Необработанные продукты более полезны для здоровья — свежие необработанные продукты хороши, но мы часто обращаемся к обработанным. Беретта рекомендует полностью исключить из меню обработанные продукты с любым из следующих ингредиентов: сироп фруктозы, белая мука и сахар и другие. Лучше всего покупать свежее мясо и продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха