Несколько разгрузочных дней при легкой диете

Несколько разгрузочных дней при легкой диете

Разгрузочные дни при легкой диете

Все мы любим время отпуска и планы, но перед этим нам нужно подготовить не только дух, но и тело, а дни разгрузки — отличная возможность. Чтобы похудеть с длительным эффектом, не всегда нужно соблюдать «убийственные диеты», сопровождаемые мучительным голодом..

Чтобы поддерживать хорошую форму и тонус в теле, хорошо делать разгрузочные режимы. Они предпочтительны как перед началом лета, так и в любое время года. Теперь весной легкая диета может оказаться очень полезной для похудения, тонизирования и восстановления сил..

Несколько разгрузочных дней при легкой диете

Даже если вы не придерживаетесь салатной диеты, лучше потратить хотя бы день или два на сырые фрукты и овощи..

Чрезвычайно полезна и полезна такая разгрузка организма, особенно при подготовке к летнему сезону и в жаркие летние дни..

Рекомендуется запивать большим количеством жидкости — минеральной (негазированной) водой, чаями, свежевыжатыми соками..

Съешьте 100 г свежих фруктов перед обедом или днем, и вы будете худеть на 0,5-1 кг каждый день..

Вот несколько разгрузочных дней с легкой диетой, для которых мы нашли тему:

Эта примерная диета поможет сохранить фигуру в остальное время.

Завтрак:

Мюсли — 1 небольшой банан, ½ яблока, 50 г клубники или малины, 1 чайная ложка молотых грецких орехов, 50 г кукурузных хлопьев и 0,2 л молока..

Только обед или только ужин на ваш выбор и разгрузочные дни с легкой диетой:

Я вариант

Бутерброд с ржаным хлебом, 1 чайная ложка нежирного маргарина, 1 ломтик нежирного желтого сыра, горчица, лук, рассол.

Вариант II

Половина небольшого багета, намазанного нежирным маргарином, лист салата, 1 помидор, кружок ананаса (возможно консервированного), 20 г куриной колбасы и 20 г нежирного сыра или желтого сыра, покрытые остальной частью багета. и испечь немного.

Вариант III

40 г камамбера на 2 л обезжиренного творога добавить ½ нарезанной кубиками луковицы, добавить соль, черный или красный перец, петрушку, тмин. С этим съешьте 1 кусок хлеба из непросеянной муки..

Еще несколько опробованных приемов легкости в жаркие дни, которые специалисты дают нам в качестве бонуса:

Не ешьте более 30 г жира в день; готовить пищу в тефлоновых контейнерах; не забывайте кусать фрукт, когда чувствуете голод; подчеркивать жидкости.

Узнайте больше о гликемическом индексе и французской диете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха