Несколько лишних килограммов после праздников? План быстрых действий

Несколько лишних килограммов после праздников? План быстрых действий

Праздники позади нас, но вес упорно остается. Статистика показывает, что во время рождественских и новогодних праздников мы набираем в среднем 1-2 кг, которые больше никогда не теряем.

Если прошло несколько недель, а на весах меньше никогда не бывает, пора действовать. Чтобы восстановить прежний вес, нужны кардинальные меры. Чем раньше тем лучше.

Первый логичный шаг — питание. Исключите все калорийное. Ешьте только те продукты, которые усваиваются организмом, не напрягая его. Для этого подходят молочные продукты, крупы, яйца, фрукты и овощи.

В здоровом питании всегда рекомендуются фрукты и овощи. Они являются богатым источником витаминов и минералов, а также пищевых волокон — клетчатки. Последние связываются с кишечником и выводят из него многие вредные вещества и лишний жир.

Как это ни странно звучит, яйца также считаются полезной и легкой пищей. 98% из них усваиваются организмом. 1-2 вареных яйца можно есть ежедневно, не беспокоясь. В их желтке холестерин соединен с лецитином и практически не вреден для организма.

Белок содержит необходимые организму аминокислоты. Это делает яйца подходящей альтернативой мясу в течение определенного периода времени. Кроме того, белки содержат комбинацию веществ, которые нормализуют жировой обмен и помогают сжигать жир.

Картофель — тоже хороший продукт для разгрузки. Хотя они не всегда считаются диетическим продуктом, в настоящее время они уместны. Тушеные или приготовленные, они легко усваиваются, малокалорийны и не отягощают организм.

В послепраздничный период самый большой враг — голод. Ключевым элементом процесса похудения является завтрак. Хотя это самая важная еда дня, она не должна превышать 400 ккал. Если на рассвете не насытишься, то к полудню тело захочет наверстать упущенное. Это никоим образом не хорошо для вашего тела.

Когда проголодаетесь, не забывайте супы. Нет ничего лучше нежирного супа. Это всегда лучший выбор по сравнению с макаронами и жирными продуктами. В период восстановления хорошо забыть все жирное. Лучше всего есть только тушеное и запеченное.

Соль нужно прекратить или хотя бы ограничить. Это один из главных стимуляторов аппетита. К запрещенным продуктам также относятся майонез и алкоголь.

Не ограничивайте себя всего несколькими продуктами. Любая еда может быть полезной, лишь бы она небольшая. Порции следует уменьшить. Обычные тарелки для основного блюда следует заменить десертами, а тарелки для супа — стаканами.

Последний обязательный элемент в борьбе за восстановление ритма и веса — физические нагрузки. Они не только поддерживают хороший тонус, но и сжигают калории. Спорт вызывает положительные эмоции и повышает самооценку. К похуданию нужно подходить с такими эмоциями — хорошим настроением и позитивизмом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха