Неправильные правила фитнеса

Неправильные правила фитнеса

В тренажерном зале есть несколько неправильных правил. Их не следует строго соблюдать, поскольку они могут привести к нулевым результатам или эффект от фитнеса и спорта практически нулевой. Однако не отвергайте советы своего инструктора, но помните об одном. Вот они:

Тренировка, чтобы взорваться!

Совершенно неправильно и ненужно думать, что если вы тренируетесь до полного изнеможения, это гарантирует вам желаемую фигуру. Ежедневные упражнения не рекомендуются, так как организму нужен отдых. Если вы переутомляете его, это может даже не дать результата от ваших тренировок. Мышцам необходимо отдохнуть и укрепиться, чтобы стать сильными. Если вы включите в свой спортивный режим день или два с более легкой программой или абсолютным отдыхом, ваши мышцы расслабятся и будут готовы к следующей полноценной тренировке.

Белок делает мышцы!

Организму ежедневно требуется определенное количество белка. Если вы примете большие дозы, он просто сделает их из белков, а также из углеводов и жиров. Суточная доза белка, необходимая вашему организму, составляет около 1,2 — 1,5 грамма на килограмм веса тела — количества, которого достаточно для наращивания новых мышц и удовлетворения потребностей организма. Не переборщите с белком, а замените его хорошими углеводами, которые важны для формирования мышечной ткани из белка.

Утренний бег достаточно тренирует ноги!

А это неправда. Многие думают, что после получасовой пробежки в парке или на тропе это для них довольно большая нагрузка. В результате этого заблуждения многие тренирующиеся входят в тренажерный зал и начинают выполнять упражнения для всех остальных частей тела, но не для бедер.

Помните, что степень тренированности ног и особенно живота зависит от хорошей формы всего вашего тела. Это означает, что мышцы всей вашей фигуры полностью тренируются, даже если вы делаете упражнения только для бедер или мышц живота.

Моя девушка отлично выглядит, буду следить за ее программой!

Нет большей ошибки, чем спешить тренироваться по чужой программе. То, что определенный комплекс упражнений хорошо работает на фигуре вашего знакомого, не означает, что эффект будет таким же и на вас.

Индивидуальная программа строго определена и подготовлена ​​специально для 1 человека, а не для многих! Конечно, можно добиться хороших результатов с чужой программой, но нужно внимательно наблюдать, как ваш организм реагирует на комплекс упражнений из нее. Лучше всего адаптировать режим к особенностям ваших мышц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха