Неожиданно удачное сочетание: едим и худеем

Неожиданно удачное сочетание: едим и худеем

Погода становится все холоднее, и мы начинаем есть более или более калорийную пищу. Чтобы не бояться чешуи, мы планируем сделать акцент на этих продуктах. Почему бы тебе тоже не попробовать?

И теперь, когда мы рассказали вам, как помогает диета, сегодня мы обновимся, поделившись информацией о некоторых продуктах, которые полезны, насыщают и помогают нам похудеть. Правый 3 в 1.

Брокколи

В них содержится огромное количество клетчатки и кальция. Первый помогает здоровью желудка, а второй полезен и полезен. Их можно употреблять любым способом. Их проще всего слегка бланшировать в подсоленной воде и добавлять в салат. Вы можете обжарить их (что не очень хорошо, если вы сидите на диете), запечь их с сыром (с диетической точки зрения лучше не быть слишком жирным) или добавить в утренний смузи.

Капуста

Насыщает и укрепляет иммунную систему благодаря богатому содержанию антиоксидантов, таких как витамин С. Ешьте его сырым в салатах или запекайте в духовке с мясом или изюмом и черносливом.

Яйца

Как мы писали в статье «Я знаю, как есть», яичные белки — отличный источник белка. Они насыщают и дарят энергию на целый день. Неслучайно вареное яйцо во многих странах является обязательным элементом завтрака. Если вы хотите быть более экстремальным в своем рационе, ешьте только белок, так как желток содержит жир и холестерин.

Лосось

Не устаем рассказывать об удивительных питательных качествах лосося. Он содержит полезные жирные кислоты Омега-3, которые помогают очистить кровь от вредного холестерина, белков и почти всех важных минералов, необходимых организму. Он также богат йодом, который поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы и отвечает за оптимальное течение обменных процессов.

красное мясо

Мясо, такое как говядина и телятина, богато белком, который помогает нам восстанавливаться при занятиях спортом. Как мы уже говорили, белок помогает наращивать мышцы.

Миндаль

Миндаль богат аминокислотой L-аргинином. Это помогает сжигать жир. Конечно, чтобы получить эффект, употребление миндаля необходимо сочетать со спортом. Перед тренировкой съешьте 20-30 грамм. Вы сами решаете, запеченным или сырым.

Бобовые культуры

Они богаты клетчаткой и белком и медленно выделяют энергию. Это означает, что вы будете чувствовать себя заряженным дольше в течение дня.

Йогурт

Мы, болгары, настолько привыкли к йогурту, что иногда недооцениваем его достоинства. Регулярное употребление улучшает здоровье перистальтики и обеспечивает организм необходимым количеством полезных жиров кальция. Можно есть в чистом виде, с фруктами или на тараторе. Какой бы подход вы ни выбрали, вы не ошибетесь. Конечно, покупайте только качественное молоко, без добавления растительных жиров.

Это лишь некоторые из продуктов, которые можно включить в наше диетическое меню. Мы скоро расскажем, как их приготовить и какие комбинации улучшат эффект от их употребления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха