Немецкая диета с углеводными продуктами и фруктами

Немецкая диета с углеводными продуктами и фруктами

По мнению немецких ученых, некоторые углеводные продукты — хлеб, макароны, рис и т. Д. Благотворно влияют на похудание.

Они содержат сложные углеводы, которые организм медленно расщепляет, и это создает чувство сытости. Вот схема, по которой следует принимать пищу.

Паста, спагетти, лапша, рис и хлеб, белый, цельнозерновой или ржаной, — это продукты, которые желательно есть 6 раз в день. Эти продукты почти не содержат жиров, но богаты клетчаткой и витамином В. Белый хлеб также является отличным источником кальция.

Овощи рекомендуется употреблять 3 порциями в день. Они богаты минеральными солями и витаминами.

Фрукты можно есть 2 раза в день. Не ограничивайте себя одним видом фруктов. Организму нужно разнообразие.

Также два раза в день употребляют молочные продукты и мясо. Это лучшие источники белка. Молоко содержит кальций, жирорастворимые витамины A, E и D, а также цинк. Немецкие диетологи советуют отдавать предпочтение нежирному молоку и творогу из кисломолочных продуктов. Птицы и рыба полезнее мяса. Их следует приготовить запеченными или отварными, сняв кожицу. Следует избегать колбас.

Следует избегать употребления жиров и сахара, а также кондитерских изделий. Допустимо употребление 1 столовой ложки меда в день.

Диета построена следующим образом: каждый день съедается только одна группа продуктов, количество не превышает допустимых порций. Если вы установили день для углеводной пищи — разделите ее на 6 порций. Ешьте овощи в 3-х порциях, фрукты, молочные продукты и мясо — в 2-х порции.

Немецкие диетологи утверждают, что уже после первой недели вы почувствуете первые результаты — вы похудеете и будете питаться более рационально.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха