Некоторые мифы о похудании

Некоторые мифы о похудании

Когда женщины решают похудеть, мы доверяем всем советам — от коллег, от подруг, из Интернета. В мире написаны сотни тысяч, если не миллионы книг, содержащих всевозможные советы по снижению веса.

Однако есть некоторые правила, которые действительно не соответствуют истине. Например:

— Миф №1: Наполняется, когда поздно вечером поедает рис. На самом деле рис и пшеница содержат много углеводов, которые превращаются в глюкозу.

Их следует употреблять вечером, потому что после переваривания глюкоза, которая всасывается в кровь, легче превращается в энергию. Эти продукты нельзя употреблять в течение дня, потому что тогда глюкоза легче превращается в жир.

— Миф 2: Ешьте больше завтрака и пропускайте ужин. Правда в том, что это неправильно. Мы должны много есть утром и днем, потому что тогда мы активны и нам нужна энергия. А вечером кушать минимально, потому что во время сна тратится меньше энергии. Уровень кортизола в крови наиболее высок утром и постепенно снижается в течение дня. При высоком уровне кортизола организм автоматически впадает в состояние инсулинорезистентности. То есть глюкоза в крови легче превращается в жир.

— Миф №3: Выпивать 8 стаканов воды в день обязательно. Правда в том, что тело предполагает потребность в воде. Он индивидуален — в зависимости от вида деятельности и окружающей среды.

— Миф №4: от цельного зерна толстеют. Хотя они содержат много углеводов, мало белка и теряют витамины, минералы и клетчатку во время обработки, такие продукты не являются сытными. Это правда. Просто не нужно переусердствовать. И употреблять их нечасто, например раз в неделю.

— Миф №5: Для похудения достаточно спорта. Правда в том, что потеря веса зависит от количества съеденной пищи. Но нельзя пренебрегать упражнениями, потому что они неоценимы для мышечного тонуса и общего состояния здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха