Недостаток сна может привести к деменции

Мы рекомендуем повышать уровень кислорода в крови с помощью диеты.

Недостаток сна может привести к деменции

Специалисты всегда предупреждают о привычках, которые могут негативно сказаться на качестве сна. К ним относятся прием пищи поздно вечером, просмотр телевизора перед сном, общение с ноутбуком и смартфоном до поздней ночи и многое другое. Большинство людей игнорируют эти факторы, и риск сбить с толку биологические часы велик. Это имеет серьезные последствия для здоровья. Недостаток сна и любые связанные с ним расстройства напрямую влияют на физическое и психическое здоровье.

Недавнее исследование показывает, что недосыпание и другие проблемы со здоровьем могут спровоцировать расстройства мозга, аналогичные тем, которые возникают у пациентов с деменцией. Вы можете получить более полезную информацию об этом заболевании на сайте BG Medic.com.

Открытие — это работа группы исследователи из Администрация ветеранов Гавайев, который собрал данные о 167 людях в возрасте — в среднем 84 года — до самой смерти. Прослежено около 6 лет их жизни. Во время вскрытия после этого ученые обращают особое внимание на мозг.. Они ищут небольшие аневризмы или изменения в тканях мозга. Чаще всего встречается у людей, страдающих нарушениями сна (из-за апноэ во сне или эмфиземы).

Исследование показало, что люди с изменениями в мозговой ткани страдали от низкого уровня кислорода в крови. Что-то характерное для такого состояния, как деменция.

Недостаток сна и низкий уровень кислорода в крови связаны с аномалиями в головном мозге.

Недостаток сна может привести к деменции

Результаты основаны на том факте, что такие аномалии возникают у людей, страдающих нарушениями сна из-за низкого уровня кислорода в кровотоке.

Исследователи обнаружили, что пациенты, которые проводят от 77% до 99% своего цикла сна с низким уровнем кислорода в кровотоке, в 4 раза чаще развивают повреждение мозга. Люди с низким уровнем кислорода в крови чаще испытывают аномалии мозга во время сна. Руководитель исследования доктор Ребекка П. Гелбер (Гонолулу, Гавайи) обнаружила, что низкий уровень кислорода в крови, недостаток хорошего сна способствуют повреждению мозга и развитию деменции. Результаты интересны, учитывая тот факт, что в последние годы многие люди жаловались на проблемы со сном. В том числе недосыпание.

Исследование исследователей было опубликовано в медицинском журнале The American Academy of Neurology. Он включает важную информацию о продолжительности сна наблюдаемых людей, насыщении крови кислородом и наличии апноэ во сне.

Что провоцирует низкий уровень кислорода в крови?

Недостаток сна может привести к деменции

Низкий уровень кислорода в крови может быть спровоцирован следующими факторами:

  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
  • Анемия с острым респираторным дистресс-синдромом (ОРДС)
  • Легочный фиброз
  • Врожденный порок сердца
  • Эмфизема

Читайте также: 3 способа сбалансировать мозг

Как мы можем повысить уровень кислорода в крови?

Недостаток сна может привести к деменции

Вам необходимо соблюдать диету, богатую клетчаткой, а также потреблять много фруктов и овощей, богатых калием, магнием и витамином С. Вот несколько отличных советов:

  • Бананы
  • Авокадо
  • Сельдерей и петрушка
  • Капуста
  • Шпинат
  • Цитрусовые
  • Огурец
  • Брокколи
  • Зеленые яблоки
  • Красная клюква

Также рекомендуем прочитать: 8 удивительных качеств черники

Важно снизить потребление натрия, избегать жиров, сахара и полуфабрикатов. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей при проблемах со сном, которые могут негативно сказаться на здоровье мозга. Недосыпание, а также другие подобные расстройства негативно влияют на настроение, создают чувство сильной усталости, проблемы с концентрацией, стресс и многое другое.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха