Недельная диета с йогуртом растопит 5 фунтов

Недельная диета с йогуртом растопит 5 фунтов

Йогурт, который широко используется в традиционной болгарской кухне, имеет ряд преимуществ для человеческого организма. Благодаря полезному продукту можно быстро сбросить лишние килограммы. Представляем вам недельную диету с йогуртом, с помощью которой вы сможете сбросить 5 фунтов.

Эффект от этой диеты основан на пробиотических свойствах йогурта, которые поддерживают здоровье кишечной флоры. Пища переваривается быстрее, и это помогает организму избавиться от токсинов. Когда пища хорошо переваривается, улучшается деятельность кишечника и общее состояние внутренних органов. Кишечная флора состоит из различных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, которые играют роль в защите организма от инфекций.

Дисбаланс может быть вызван стрессом, тяжелым заболеванием, приемом антибиотиков и неправильным питанием. Ежедневно рекомендуется выпивать до 2 литров кефира. Во время диеты также можно есть свежие фрукты и мясо. Однако следует избегать сладких йогуртов, потому что они не будут иметь никакого эффекта.

Важно знать, что эту диету не следует практиковать более семи дней, чтобы не нарушить потребность организма в клетчатке и витаминах. Если вы решили повторить эту диету, вам следует подождать не менее месяца.

В первый и второй день завтрака ешьте йогурт и фрукты или обычно нежирный йогурт с хлопьями по вашему выбору. На обед съешьте овощи с оливковым маслом и тушеным мясом и 150 граммов риса. Нежелательно, чтобы блюда, которые вы потребляете, были приправлены солью или перцем. На десерт снова съешьте фрукты и йогурт. Ужинайте минимум за два часа до сна. Съешьте салат с ветчиной или морковью. Съешьте ведро нежирного йогурта.

В третий и четвертый день на завтрак ешьте таратор. На обед съешьте 200 граммов мяса индейки на оливковом масле. Можно добавлять в гарнир грибы, помидоры, перец и обязательно ведро йогурта. На ужин съешьте ягоды, смешанные с йогуртом.

В последние три дня диеты ешьте на завтрак сыр, а также смесь яблока, корицы и соли (при необходимости) с йогуртом. На обед возьмите филе рыбы с салатом, йогуртом и огурцом (можно добавить горчицу). На ужин следует 100 грамм спагетти с измельченным перцем и вареным яйцом. На десерт съешьте ведро йогурта с добавлением к нему ложки меда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха