Не отвлекайтесь, а ешьте для лучшей концентрации

Не отвлекайтесь, а ешьте для лучшей концентрации

После долгого отпуска сосредоточиться непросто. И, к сожалению, не существует волшебной таблетки для улучшения мозговой деятельности, но есть способ освежить разум и дать телу дополнительную энергию. Вот несколько деликатесов, которые позволят вам поддерживать форму и сохранять остроту ума как бритва.

Ешьте больше белка на завтрак

Утром важно употреблять в пищу продукты, богатые белком, например творог, йогурт, яйца и цельнозерновой хлеб. Цельнозерновые продукты — это простой и вкусный способ питания клеток мозга. Они являются богатым источником пищевых волокон и витамина Е. Продукты, богатые белком, жизненно важны для функционирования организма, они помогают быстрее оправиться от физической усталости, подавляют аппетит и помогают поддерживать сбалансированный вес.

Овощи и фрукты, которые нельзя есть…

Вы никогда не ошибетесь, если сосредоточитесь на фруктах и ​​овощах для лучшей памяти. Лучшие фрукты, которые мы рекомендуем, — это яблоки, которые содержат биофлавоноид кверцетин, который защищает от потери памяти. Запасайтесь черникой, она является мощным антиоксидантом и помогает сконцентрироваться. Выбирайте темно-зеленые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и шпинат, которые богаты фолиевой кислотой. Многие исследования показывают, что он улучшает память.

Рыбные истории для крепкой памяти

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, положительно влияют на мозг и когнитивные функции. Рыба снижает риск слабоумия и помогает улучшить память. Многие специалисты советуют есть рыбу не реже 2 раз в неделю. Рыба также содержит важные вещества, которые организм не может производить самостоятельно. Это причина того, почему это так важно для организма.

Орехи каждый день

Орехи и семена — богатый источник витамина Е, который является мощным антиоксидантом. И одними из лучших орехов являются грецкие орехи, которые также богаты жирными кислотами омега-3. Они также улучшают функции иммунной системы. Грецкие орехи насыщают между приемами пищи и помогают при диете. Миндаль также является хорошим выбором в моменты внезапного голода — около 20 миндальных орехов обеспечивают около 7 граммов белка, а также витамин E, магний и различные фитохимические вещества, которые работают вместе, чтобы контролировать уровень сахара в крови и улучшать концентрацию.

Соблазны кофе и шоколада

Употребление шоколада стимулирует концентрацию и внимание мозга. Он особым образом стимулирует и активизирует мозг. Какао-бобы содержат большое количество антиоксидантов из семейства флавоноидов, которые помогают лучше сосредоточиться и сконцентрироваться. Они также содержатся в кофеине, и это объясняет, почему кофе является одним из наиболее предпочтительных напитков для сохранения душевной свежести. Вы можете узнать больше о кофе здесь.

Чтобы получить больше полезных и полезных советов, вы можете подписаться на «Я знаю, как есть» здесь, и каждую пятницу вы будете получать 6 интересных статей о сбалансированной и вкусной диете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха