Не ешьте перед телевизором, если хотите похудеть.

Не ешьте перед телевизором, если хотите похудеть.

Если вам нравится смотреть фильм вечером во время еды и при этом у вас избыточный вес, знайте, что ваши проблемы исходят от телевизора.

Наличие телевизора в комнате, где вы едите, является серьезным фактором повышения аппетита. А это приводит к появлению лишних сантиметров на талии, считают американские ученые.

Девочки-подростки, у которых есть телевизор в комнате, как правило, проводят больше времени в одном месте перед ним.

В результате у них снижается физическая активность, и они предпочитают смотреть любимые шоу, а не заниматься спортом или заниматься какой-либо другой деятельностью.

Кроме того, не секрет, что телевизор стимулирует употребление вредных продуктов. Более 50% детей в возрасте от 5 до 9 лет имеют телевизор в комнате, и большинство из них имеют избыточный вес и подвержены серьезному риску ожирения. Дети этой возрастной группы проводят в среднем три с половиной часа в день.

Напоминаем еще о том, что лучше есть в компании. Потому что было обнаружено, что женщины, которые едят самостоятельно, легче набирают вес.

Было обнаружено, что семьи, которые следуют традиции совместного питания, снижают риск ожирения.

Если у вас проблемы с лишним весом, позвольте нам помочь вам несколькими советами:

— Уменьшите порции наполовину от того, что вы съели до сих пор.

— Ешьте продукты с низкой энергетической плотностью — овощи, фрукты, нежирное молоко, творог, рыбу и нежирное мясо.

— Ешьте часто, 4-5 раз в день.

— Избегайте приема пищи вне установленного времени приема пищи.

— Забудьте о печенье, салатах, чипсах и мороженом, кофе со сливками и капучино.

— Не пропустите завтрак. Например, яйцо вкрутую, фрукты и чашка зеленого чая с медом.

Следуйте этим нескольким простым правилам, чтобы не оказаться среди двух миллионов болгар с избыточным весом, а один миллион из них страдает ожирением. Избыточный вес становится в нашей стране эпидемией, предупреждают эксперты в области здравоохранения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха