Не более 1500 калорий в день!

Не более 1500 калорий в день!

Ученые советуют не потреблять более 1500 калорий в день, если вы хотите дольше оставаться молодым. Они называют эту диету геронтологической — т.е. продолжающаяся человеческая молодость. По их словам, низкокалорийная еда — верный залог долгой жизни.

Если вы хотите долгое время оставаться молодым, нужно отказаться от животных жиров — сливочного масла, жирных стейков, салями. Не совсем, конечно, но их доля в общей калорийности дневного рациона не должна превышать 20 процентов. Это до 2 чайных ложек растительного масла или 60 г грецких орехов.

Если вы хотите быть очень точным, замените масло оливковым маслом. Он не только диетический, но и очень полезен для желудка и почек. Выбирайте темное оливковое масло — оно не подвергалось очистке, которая проводится химическим путем.

Белок важен, но мы не должны превышать его более 60 г в день — это 300 г мяса или 2 литра молока. Основу основного меню составляют продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. На первый взгляд кажется, что так мало калорий недостаточно.

Но при правильном выборе можно получить достаточно цельнозерновых, фруктов и овощей. Ваш вес должен быть примерно на 10 процентов ниже естественного. То есть, если в 25 лет вы весили около 60 кг, то в зрелом возрасте должны сбросить до 55 кг.

Низкокалорийная пища обеспечивает плавное и продолжительное похудание. Начните с того, что ничего не ешьте раз в неделю, пейте только жидкости по вашему выбору. Забудьте о газировке и сладостях! Постарайтесь не употреблять их, и вы продлите себе жизнь почти на 3 года.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха