Научитесь устанавливать границы в личных отношениях

Начните с простых вещей, например, скажите НЕТ, если вы не хотите что-то делать. Применяйте это правило всякий раз, когда вам неудобно

Научитесь устанавливать границы в личных отношениях

Если вам интересно, устанавливаете ли вы границы в личных отношениях, наиболее вероятный ответ — нет. Почему? Это может быть связано с тем, что вы видите отношения как отношения, которым вы должны отдавать все. Это подвергает вас риску травмы или реальной опасности.

Установление границ в личных отношениях не помешает здоровым отношениям. Вместо этого это поможет им расти.

Это потому, что, когда вы не устанавливаете границ, вы открываете дверь для всех. Сюда входят манипуляторы, токсичные люди и эмоциональные вампиры. Они могут заставить вас страдать и причинить вам много вреда.

Читайте также: 5 шагов, чтобы распознать низкую самооценку и бороться с ней

Почему так сложно установить границы в личных отношениях?

Причина, по которой мы часто этого не делаем, сложна. Это происходит из-за разных страхов, неуверенности и даже разных убеждений, которые у вас могут быть.

Например, если у вас низкая самооценка, вы будете думать, что не так важны, как все остальные. Поэтому вы потерпите унижение, оскорбление и даже манипуляции.

Если вы не устанавливаете ограничения, это часто происходит потому, что вы думаете, что не заслуживаете их.

Научитесь устанавливать границы в личных отношениях

У вас также может быть необоснованный страх спорить с другими людьми. В этой ситуации опасаются, что они не одобрит вас и перестанут заботиться о вас, или что этот конфликт подорвет вашу безопасность.

Несмотря на все это, большая проблема не в том, что у вас низкая самооценка. Дело даже не в том, что вы не хотите спорить с другими. Проблема в том, что вы не знаете, как определить эти границы в личных отношениях.

Вас не учат быть уверенным в себе. Вас также не учат общаться или отстаивать собственные потребности. Следовательно, вам нужно учиться. Но как?

  • Начните с того, что скажите «нет» тому, чего вы не хотите делать или на что у вас нет времени. Неважно, что говорят другие, злятся ли они или даже как плохо вы можете выглядеть. Сделайте то, что вы хотите, приоритетом.
  • Используйте «я», чтобы сказать, что вы чувствуете и хотите. Например: «Я устал идти на это собрание». Не оправдывайся. Будь понятен.
  • Не извиняйтесь каждый раз, когда говорите то, что хотите. Например, измените «Извините, но я хочу остаться дома» на «Я хочу остаться дома».
  • Не оправдывайтесь, высказывая мнение или принимая решение. Вам не нужно этого делать, даже если другой человек расстроен. Вы должны быть уверены.

Научись быть собой

Чтобы установить границы в личных отношениях, иногда необходимо снова научиться быть собой. Это означает доверять себе, не доставлять удовольствие другим людям и перестать искать их одобрения.

Это очень сложно. В конце концов, в детстве вас учили удовлетворять окружающих.

Однако небольшие шаги, такие как сказать «нет» и помешать кому-то заставить вас передумать, могут помочь.

Научитесь устанавливать границы в личных отношениях

Читайте также: Будь собой и никогда не подведешь

Когда следует устанавливать границы в личных отношениях?

Ответ — когда вы чувствуете себя некомфортно.

В тот момент, когда что-то истощает вашу энергию, заставляет вас чувствовать себя плохо или требует всего вашего внимания, вам нужно начать устанавливать границы.

Так бывает со всеми типами отношений. Это случается с семьей, друзьями и вашим партнером. Иногда, когда вы показываете им палец, они откусывают вам руку.

Вот почему очень важно быть тем, кто вы есть.

Это включает в себя отказ делать что-то, когда вы не хотите этого делать, без чувства вины или стыда за то, что могут подумать другие, и отказ от постоянных объяснений.

Вам нужно научиться заботиться о собственном благополучии. Это не зависит от других, это зависит от вас.

По мере того как вы это сделаете, вы начнете видеть, что можете что-то изменить. Вы увидите, как почувствовать себя увереннее, чтобы не позволять другим манипулировать вами, и как выражать то, что вы хотите, не чувствуя себя виноватым и не боясь реакции других.

Начнете ли вы устанавливать границы в личных отношениях сегодня?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха