Научитесь медитировать во время прогулки, чтобы избавиться от негативных эмоций

Медитация чрезвычайно полезна для успокоения ума и борьбы с психологическим стрессом. Научитесь объединять свой разум и тело, выполняя эту древнюю практику.

Научитесь медитировать во время прогулки, чтобы избавиться от негативных эмоций

Когда вы идете, вы можете добиться многого. На самом деле вы не только избавитесь от этих надоедливых нескольких килограммов, но и избавитесь от повседневных проблем, которые заставляют вас испытывать стресс.

Чтобы успокоиться и очиститься на духовном уровне, мы предлагаем вам научиться медитировать во время ходьбы.

Эта медитация известна как «дыхание» (дыхание при ходьбе или ходьбе). Эта практика сочетает синхронное дыхание и умеренную физическую активность с медитацией.

Для многих людей это вид медитации, которым они могут заниматься каждый день, потому что они одновременно тренируют свое тело и успокаивают разум посредством глубокой медитации.

На первый взгляд это может показаться сложным. Уверяем вас, что польза от этой медитации потрясающая. Многие спортсмены уже применяют его в своей повседневной жизни.

Работайте над своим мозгом во время ходьбы

Научитесь медитировать во время прогулки, чтобы избавиться от негативных эмоций

Многие люди начинают медитировать, но не достигают ожидаемых результатов. Как вы знаете, медитация — это гораздо больше, чем просто способ успокоиться и расслабиться.

Это предрасполагает вас увидеть свой разум совершенно по-новому, когда вы переосмыслите то, что является самым важным в вашей жизни. Чтобы успокоить свой разум и научиться не отставать и быть более восприимчивыми к сложному миру вокруг нас.

Хотя цель приносит огромное удовлетворение и способствует личному развитию, не все могут медитировать.

Читайте также: Синдром разбитого сердца у женщин

Если вы добавите важность физической активности, вы придете к выводу, что ходьба и медитация идут рука об руку и помогают многим людям.

Давайте рассмотрим эту практику более подробно.

Медитация при ходьбе: древняя практика

Научитесь медитировать во время прогулки, чтобы избавиться от негативных эмоций

В этом современном мире, полном стрессов и испытаний, медитация в ее традиционной форме практически невозможна. Как сесть и расслабиться, когда знаешь, сколько задач ждет тебя?

Возможно, так думают многие. Но вы часто знаете о двух вещах:

  • Вам нужно контролировать стресс.
  • Необходима физическая активность. Сидячий образ жизни может испортить вашу повседневную жизнь.

Тогда почему бы не совместить их? Два приведенных выше утверждения отвечают на вопрос, почему этот тип медитации так успешен.

  • Ходьба во время медитации восходит к заре дзен-буддизма.
  • В Японии, например, часто можно увидеть группы идущих людей, которых другие направляют с помощью колокольчиков.
  • Эта практика фокусируется на синхронизированном дыхании и ритмических шагах, что учит вас жить настоящим моментом, концентрируясь на самой медитации.

Древние скульптуры рассказывают нам, что сам Будда гулял по лесу, чтобы отдохнуть. 

  • Сначала он сидел и медитировал несколько минут. Затем он пошел. Как он сам объясняет, то, что запущено сидя, применяется при ходьбе.
  • Это простое движение — ходьба, а именно постановка одной ступни перед другой и касание земли, когда ум сосредоточен, — само по себе предрасполагает вас к медитации.
  • Чтобы правильно медитировать, вы должны научиться дышать.

Не забудьте также прочитать: Избегать решений хуже, чем делать ошибки

Чрезвычайно простая медитация, которая стоит ежедневных усилий

Научитесь медитировать во время прогулки, чтобы избавиться от негативных эмоций

Верно, что у медитации есть и духовная часть. Нельзя игнорировать тот факт, что независимо от того, принимаете вы эту религию и практикуете ее, она чрезвычайно полезна, потому что успокаивает ум.

Медитация является частью многих психологических техник, которые помогают людям понять и познать свой эмоциональный мир, чтобы они могли его контролировать.

Если вы хотите заниматься спортом и одновременно учиться контролировать стресс, нет лучшего решения, чем простые техники медитации «дыхание во время ходьбы».

Мы объясним самое главное по проблеме:

  • Вы должны носить удобную одежду и закрытую обувь, чтобы защитить ноги.
  • Перед тем как начать прогулку, присядьте на пять минут. Положите руки на грудь и сделайте глубокий вдох.
  • Почувствуйте, как ваша грудь расширяется. Задержите дыхание на 10 секунд и глубоко выдохните.
  • Повторите упражнение несколько раз. Теперь вы готовы к прогулке.
  • Начинайте прогулку плавно. Почувствуйте контакт ног с землей, сосредоточьтесь и почувствуйте биение вашего сердца, как будто вы слышите внутреннюю музыку, которая вас успокаивает.
  • Важно чувствовать свое дыхание; то, что вы слышите, расслабляет: вдохните, почувствуйте давление на живот и глубоко выдохните.
  • Отдыхайте каждые 10 минут, а затем продолжайте прогулку.

Слейтесь со своим телом, чтобы ваш разум был «здесь и сейчас»: это единственное, что имеет значение и принесет вам истинный покой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха