Натуральные подавители аппетита, которые действительно работают

Существует определенная идея, что мы едим, чтобы жить, а не наоборот. Однако многим из нас свойственны обжорство и переедание. А виной тому аппетит волка, который нас не оставляет. К сожалению, в результате переедания мы обнаруживаем лишний вес и различные хронические заболевания. Чтобы справиться с проблемой, на помощь приходят подавители аппетита. Вот они!

Острая пища играет важную роль в подавлении аппетита. В целом, добавление острых специй в пищу снижает скорость, с которой вы едите, и, следовательно, количество еды, которую вы едите в целом.

Жевать мятную резинку, зажигать мятную свечу за ужином или пить мятный чай — вот рекомендации экспертов для подавления чувства голода.

Семена чиа богаты клетчаткой и поэтому являются отличной пищей для подавления аппетита. Помимо того, что они чрезвычайно полезны, они увеличивают объем до девяти раз и создают чувство сытости на несколько часов.

Яблоко также является естественным подавителем аппетита. Сочетание пектина, клетчатки и высокого содержания воды, а также необходимость более интенсивного пережевывания при их приеме делают их идеальным средством для похудания и похудания.

Два стакана воды перед каждым приемом пищи помогут естественным образом снизить аппетит. Если вам скучно пить воду, просто разнообразьте ее кусочками цитрусовых или огурца.

Высокий уровень гормона стресса кортизола приводит к накоплению жира и другим хроническим проблемам со здоровьем. Если вы регулярно находитесь в состоянии стресса, специалисты советуют начать регулярные дыхательные упражнения.

Выпейте рюмки вина или яблочного уксуса. Вот и все. Согласно одному исследованию, участники, которые принимали небольшое количество уксуса перед завтраком, ели меньше, чем другие.

Короткая, но интенсивная тренировка перед едой утолит голод. Попробуйте потренироваться перед едой, и вы скоро увидите результат.

Некоторые методы осознанного питания также чрезвычайно полезны при переедании. Например, при каждом укусе уделяйте время тому, чтобы отмечать и оценивать вкус пищи, ее текстуру, запах и внимательно наблюдайте за сигналами своего тела в момент насыщения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха