Настоящие суперпродукты

Настоящие суперпродукты

Все чаще мы читаем, смотрим и слушаем разные суперпродукты. Фактически, термин был создан в маркетинговых целях для увеличения продаж определенных продуктов.

Хотя никакая еда сама по себе не творит чудеса, есть продукты, которые очень полезны. Вот несколько деликатесов, которые действительно могут быть названы суперпродуктами благодаря богатству питательных веществ и возможной пользе для здоровья, которую они приносят.

Зеленые листовые овощи

Популярная зелень — шпинат, салат, руккола, капуста. Они богаты питательными веществами, в том числе фолиевой кислотой, цинком, калием, магнием, железом, витамином С. Они являются богатым источником клетчатки и противовоспалительных соединений.

Лесные плоды

Обычные представители — клубника, малина, черника, ежевика. Они восхитительны и ароматны, богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Их потребление хорошо влияет на болезни сердца и рак, укрепляет иммунную систему и помогает при лечении расстройств пищеварения.

Зеленый чай

Он богат антиоксидантами, обладает сильным противовоспалительным действием. Также это помогает в борьбе с лишним весом.

Яйца

Их высокое содержание холестерина вызывает споры. Но яйца полезны, потому что они богаты витаминами B и A, селеном, железом и фосфором. Они являются источником высококачественного белка и антиоксидантов, которые защищают зрение и здоровье глаз. Яйца заслуженно попадают в список лучших суперпродуктов.

Бобовые культуры

Представители — фасоль, горох, чечевица, соя. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Они могут предотвратить некоторые хронические заболевания и помочь с потерей веса.

Орехи

Они богаты клетчаткой, белком и полезными для сердца жирами. Они могут защитить от болезней сердца и похудания. Обычными орехами являются грецкие орехи, миндаль, кешью, а среди семян популярны подсолнечник, тыква, чиа, льняное семя.

Чеснок

Один из настоящих суперпродуктов! Он богат витаминами C и B6, марганцем, селеном и клетчаткой. Поддерживает иммунитет, снижает кровяное давление, а также снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Имбирь

Ароматический корень помогает при тошноте, боли и хроническом воспалении, а также может снизить риск хронических заболеваний, таких как деменция, проблемы с сердцем и некоторые виды рака.

Авокадо

Он богат клетчаткой, витаминами, минералами и полезными жирами. Может снизить риск диабета, сердечных заболеваний и метаболического синдрома.

Сладкий картофель

Это настоящие суперпродукты. В них содержатся витамины А и С, калий и клетчатка. Они являются источником каротиноидов, обладающих сильными антиоксидантными свойствами.

Лосось

Эта рыба богата жирными кислотами омега-3, белком, витаминами группы В, калием и селеном. Однако ограничьте потребление двумя порциями в неделю из-за риска загрязнения окружающей среды.

Морские водоросли

Они содержат витамин К, фолиевую кислоту, йод и клетчатку. Они являются источником уникальных биологически активных соединений, обладающих антиоксидантным действием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха