Наши скрытые страхи приводят к увеличению веса

Быстрое похудание и эффект йо-йо

Многие люди в нашей стране имеют лишний вес и большинство хотят похудеть. Обычно они стремятся быстро похудеть. Есть здоровый способ быстро похудеть, но часто выбирается неправильный путь, и вес возвращается. Иногда — и больше.

Нездоровое быстрое похудение чаще всего вызывает так называемый эффект Йо-Йо. Концепция основана на движениях вверх и вниз соответственно и здесь обозначают быстрое похудание — быстрое увеличение веса, быстрое похудание — увеличение веса.

Эффект йо-йо обычно появляется после мучительного голода или жестоких диет для быстрого похудения. После достижения таким образом быстрого похудания организму требуется период адаптации к питанию и обмену веществ. Часто, однако, люди, перенесшие серьезную депривацию из-за быстрой потери веса, затем «разгневанные» возвращаются к своим прежним привычкам питания и набирают вес.

Достигнутая таким образом вначале быстрая потеря веса не дает желаемого длительного эффекта. А во-вторых, последовательное быстрое похудение и быстрое увеличение веса вредно. Имеет сильные периодические «атаки» на почки и другие органы от токсинов, накопленных во время набора веса. Эти токсины вредны для всех органов и систем, нарушают их функции, а также нормальный обмен веществ.

Кроме того, быстрое похудание, если его не провести должным образом, истощает организм, происходит за счет его защитных сил и тонуса и несет в себе риск увеличения вредных жиров. Недостаточное питание воспринимается организмом как опасность голода и начинает профилактически накапливать «запас» жира.

Ведь, по мнению некоторых специалистов, быстрое похудение с эффектом йо-йо — менее выгодный вариант, чем неизменный лишний вес.

Как определить свой идеальный вес?

Есть разные способы рассчитать идеальный вес. Однако, если человек хочет рассчитать свой идеальный вес, следует помнить о нескольких вещах. В общих формулах для расчета идеального веса есть определенная относительность, это скорее ориентир, находимся ли мы в пределах.

Универсального идеального веса не существует, он индивидуален и связан не столько с внешним видом, сколько с его влиянием на здоровье конкретного человека. Идеальный вес — это такой вес, который не создает предпосылок для болезни и смерти и позволяет вести активный образ жизни.

У кого-то может быть большая кость, у другого — тонкие, у третьего — нормальные. Тело может быть мускулистым или толстым на определенных участках, хотя вес небольшой. Для заданного идеального веса важна и наследственность, а также физическая активность в повседневной жизни — от активной до практически нулевой. К факторам идеального веса добавляем общее состояние здоровья, пол, возраст.

И все же, несмотря на некоторую относительность, есть универсальная формула определения идеального веса. С его помощью мы можем увидеть, находимся ли мы в пределах идеального веса и каково наше общее состояние — от худощавого до болезненного набора веса. Кстати, медики работают с основным термином нормальный вес.

Всемирная организация здравоохранения установила ограничения на индекс массы тела. Он получается путем деления веса, определенного в килограммах, на рост, определенный в метрах, возведенный в квадрат. Предположим, что человек весит 90 килограммов и имеет рост 1,80 метра. 1,80 в квадрате равно 3,24. 90 разделенное на 3,24 равно 27,78.

Вес недостаточен, если индекс ниже 18,5. Пределы нормального веса 18,5-24,9. Избыточный вес находится на уровне 25-29,9. К ожирению относятся: первый тип с индексом 30-34,9; второй тип — 35-39,9. В 40 лет и старше у нас патологическое ожирение.

Как ты набираешь вес?

«Формула», по которой человек достигает веса, известна всем: мы едим много, больше, чем нужно организму, с пищей мы забираем больше энергии, чем тратим на движения в повседневной жизни. Вопрос в том, что мы делаем, зная об этом. И почему каждую весну и лето многие начинают «загораться», чтобы попытаться похудеть, некоторые — еще раз.

Любой набор веса сверх нормы ведет к риску заболеваний — сердечно-сосудистой системы, суставов и костей из-за физических упражнений, диабета и т. Д. Конечно, речь идет о накоплении жира, а не мышечной массы. Жир даже без резкого увеличения веса приводит к проблемам со здоровьем. Они не только «прилипают» к телу, но и поражают внутренние органы, нарушая обмен веществ. Это в дальнейшем приводит к увеличению веса.

У мужчин считается нормальным содержание жиров от 13 до 15%, а у женщин — 22-25%. Каждый, даже если он не страдает ожирением, может увидеть свои «стропы» на животе и талии и хотя бы в общих чертах оценить жир.

Существует метод, который учитывает жир на животе и определяет, имеет ли человек нормальный вес или от избыточного веса до ожирения. Объем талии измеряется. 94 — 101,6 сантиметра у мужчин указывают на избыточный вес, а свыше 101,6 — на ожирение. У женщин избыточный вес составляет от 80 до 87,9 см, а ожирение превышает 87,9 см.

Некоторые психологические проблемы также приводят к увеличению веса. Среди них низкая самооценка. Высокая потребность в себе также приводит к увеличению веса. Стресс от постоянной борьбы с собой находит выход в еде. Депрессия приводит к увеличению веса из-за употребления алкоголя, сладостей, которые поднимают настроение, но ненадолго. Наши скрытые страхи также приводят к увеличению веса — одиночеству, целеустремленности, неудачам и т. Д., Что также убивает почти постоянное питание.

Как похудеть без диеты?

Организму нужна пища, она дает телу энергию для существования, позволяет человеку активно двигаться и заниматься. Есть ли способ похудеть без диеты и эффекта йо-йо? Да — потребляемая энергия должна быть больше получаемой.

Питание и упражнения важны для похудения без диеты. Чтобы похудеть без диет, диета должна быть разнообразной и вкусной. Цель состоит в том, чтобы не беспокоиться о лишении. Чтобы похудеть без диеты, важно, чтобы питание было сбалансированным, чтобы получать нужное количество питательных веществ, необходимых организму.

Белки можно использовать для получения энергии, но их основная функция — наращивать мышцы и кости в организме. Углеводы играют важную роль в обеспечении энергии. Однако, если эта энергия не расходуется и остается в избытке, углеводы превращаются в жир.

Жиры тоже играют роль — они связаны с активностью важных гормонов, усвоением витаминов и многим другим. Их труднее использовать в качестве энергии, потому что они медленно поглощаются. Если их больше, жир приводит к увеличению веса.

Поэтому для похудения без диеты важен баланс — есть все вещества, но без избытка. Следует исключить из мяса жиры, не есть слишком много макарон. Рекомендуется, чтобы диета для похудения без диеты включала завтрак, обед, полдник, а не обильный ранний ужин.

Для похудения без диеты также важны движения — по возрасту, полу, состоянию здоровья. Такое сочетание сбалансированного питания и размеренной приятной физической активности под наблюдением врача осуществляется по программам LuckyFit.

В этом пятизвездочная клиника специализированного и эффективного похудения без диеты за неделю вы потеряете до 6 процентов веса, а за 14 дней — до 8 процентов. А следуя советам, вы можете потерять до 30% за год.

Похудение и детокс

Здоровая потеря веса — при сбалансированном питании и физической активности — это не только внешний вид. Очень важно, чтобы был достигнут детокс, организм очистился от скопившихся токсинов.

Избыточный вес — верный признак того, что в организме скопились токсины, и он нуждается в детоксикации.

Токсины в организме накапливаются в основном из-за неправильного питания и неправильных пищевых привычек. Обычно беспорядочное питание в течение дня заканчивается перееданием вечером, непосредственно перед сном.

Употребляются жирное мясо, слишком часто в сопровождении алкоголя, хлебобулочных изделий, полуфабрикатов, жареной пищи и т. Д., И движение ограничено.

Организм человека саморегулируется, он поглощает необходимые вещества, а от избытка избавляется через кишечник, почки, печень, потовые железы. Однако когда мы перегружаем его едой, он не справляется.

Когда вы едите больше еды, пищеварение замедляется, замедляется и нарушает деятельность выделительной системы. Таким образом, различные токсины, тяжелые металлы, пестициды, свободные радикалы накапливаются в виде шлака и образуют липкий слой. В организме взрослого человека может скопиться более 2 килограммов токсинов.

Неслучайно у людей с избыточным весом часто возникают проблемы с печенью, желчью, почками.

когда здоровая потеря веса устраняет перегрузку вредными продуктами — снижает вредные жиры, соль, сахар, употребляет много овощей, фруктов, цельнозерновых. Мы также добавляем физические нагрузки.

Все это в комплексе улучшает пищеварение и обмен веществ, усиливает выведение ненужного для организма, в том числе токсинов.

Еще больше преимуществ здорового похудения

Здоровая потеря веса — благодаря сбалансированной диете и взвешенной физической активности, несомненно, связана с улучшением внешнего вида и повышением самооценки.

Здесь особенно важно ощущение личного успеха. Успешно похудевшие люди довольны собой, и это способно стереть комплексы, накопленные годами и мешавшие общению.

Помимо психологического воздействия, здоровое похудание значительно улучшает физиологическое состояние организма, создает условия для более долгой и полноценной жизни.

Похудение будет сопровождаться сжиганием жира. Уменьшение жировых отложений приводит к повышению активности органов в организме, помогает им восстановиться, если возникла проблема, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет.

Повышенная активность органов и систем организма, в свою очередь, замедляет старение клеток. Он облегчает борьбу с хроническими заболеваниями, которые часто возникают при ожирении — диабетом, повышенным кровяным давлением и т. Д.

Здоровое похудание увеличивает общую энергию, поднимает тонус, человек становится более живым и активным, не так легко задыхается и устает, как раньше, повышает его работоспособность.

И последнее, но не менее важное: к преимуществам здоровой потери веса относится то, что человек развивает полезные привычки в еде и упражнениях. С ними со временем он может достичь желаемого веса и без усилий поддерживать его постоянно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха