Набери форму плаванием

Набери форму плаванием

Плавание — это самый простой способ привести себя в форму, одновременно улучшая осанку и наслаждаясь здоровьем. Но сколько времени нужно, чтобы плавать? И как?

И другие! Теперь либо вспомни, либо запиши. Стиль ползания помогает мышцам живота и мышцам рук. Кстати, если вы будете плавать ползком в течение часа, вы сожжете 570 калорий. Или как шоколад.

Плавание брасс хорошо скажется на ваших бедрах. Это один из самых простых и расслабляющих стилей для начинающих. Конкуренты же затрудняются. Потому что при скоростном плавании требуется больше энергии, чем на ползание и обратно.

В целом плавание улучшает выносливость и положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Было доказано, что плавание в бассейне снимает напряжение и накопленный стресс.

В бассейн рекомендуется ходить пешком, если у вас есть проблемы с коленями или позвоночником. Если вы хотите похудеть и укрепить мышцы, специалисты рекомендуют плавать по 45 минут три раза в неделю.

Чтобы начать сжигать жир, ваш пульс должен быть около 135 ударов в минуту. Чтобы нагрузка не показалась неожиданной для вашего тела, хорошо перед плаванием сделать пятнадцатиминутную разминку — круговые движения головой, руками, наклоны и приседания.

Единственный недостаток плавания в том, что оно возбуждает аппетит. Так что, если вы хотите похудеть, вам просто нужно приложить немного больше силы воли.

Не рекомендуется плавать натощак или нырять в бассейн с набитым желудком. Выбирайте более легкие продукты — овощи, рыбу, молочные продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха