На неделю слабее — сосредоточьтесь на деталях

На неделю слабее - сосредоточьтесь на деталях

Когда дело касается похудения, нужно понимать, что неудачи могут быть из-за небольших ошибок.

Если каждый день менять что-то одно, можно быстро добиться желаемого эффекта. Текст содержит некоторые из лучших стратегий похудения, подтвержденных экспертами в этой области.

Благодаря им вы сможете улучшить свое состояние и сбросить упорный вес в течение недели.

Воскресенье

Идея может показаться странной, но видео процесса кормления помогает в борьбе с лишним весом. К такому выводу пришли ученые из Великобритании. Итак — если вы настроите камеру своего телефона перед едой и запишите, сколько еды вы съели, вы потеряете до 5% своего веса. Этот метод основан на психологической установке, согласно которой, когда кто-то наблюдает за вами (в данном случае на вас самих), исчезает удобство употребления большого количества еды. Вести учет.

понедельник

Ежедневный прием поливитаминов помогает подавить чувство голода. Этот факт также подтвержден исследованиями.

вторник

Измените спортивный режим. Недавно было обнаружено, что чем меньше разница во времени между разными упражнениями, тем быстрее теряется вес. Обуздайте все мышцы тела. Тренировка может включать схему, в которой каждое упражнение повторяется 15 раз без перерыва между отдельными элементами. После 20-секундного перерыва вся схема повторяется снова.

Среда

Утроите потребление витамина С. Обычное потребление 500 миллиграммов или более витамина С может помочь вам сжечь на 30% больше жира во время тренировок. Для этого необходимо в этот день съесть не менее трех разных продуктов, богатых витамином С. Для этого подходят цитрусовые, брокколи и дыня. Попробуйте заменить эти фрукты и овощи как минимум двумя приемами пищи.

Четверг

Найдите партнера для спортивных тренировок. Это не только гарантирует вам больше уверенности в том, что вы будете тренироваться, но и поможет быстрее избавиться от лишних килограммов. Лучший вариант — заняться спортом с кем-то, кто уже является вашим другом.

Пятница

Одно яблоко в день не только сэкономит вам время на прием к врачу, но и поможет улучшить фигуру. Обильное употребление низкокалорийных фруктов и овощей — незаменимый союзник в борьбе с набором веса.

Диетологи рекомендуют метод «радуги», согласно которому в течение дня нужно стараться есть фрукты разного цвета, например, разноцветную радугу.

Не забудьте добавить чернику в хлопья на завтрак с молоком. На обед приготовьте блюда из моркови, помидоров и перца.

суббота

Находясь в постоянном стрессе и напряжении, большинство людей потребляет много еды. Спокойствие не связано с чрезмерным потреблением пищи, и люди делают более разумный выбор еды, когда они расслаблены и расслаблены.

Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, следует также постараться избавиться от стресса. Для этого можно попробовать следующее упражнение йоги, которое может притупить чувство голода:

Поместите большой палец правой руки рядом с правой ноздрей, а безымянный палец и щенок — на левую ноздрю. С их помощью заткнуть левую сторону и четыре раза вдохнуть через правую ноздрю. Выдох также происходит через свободное отверстие. Выполните то же упражнение, заткнув правую ноздрю. Это упражнение успокаивает общее состояние, и после него вы вряд ли будете думать о различных вкусных соблазнах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха