На 25 выглядеть после 50: Холли Берри раскрыла секрет своей идеальной фигуры

На 25 выглядеть после 50: Холли Берри раскрыла секрет своей идеальной фигуры

Голливудской звезде Холли Берри уже 52 года, но ее тело похоже на тело подростка. Последние несколько месяцев обладательница Оскара каждую пятницу публиковала свои тренировки в Instagram, рассказывая, что именно она делает для поддержания своего идеального тела.

Ягода действительно в потрясающей форме, как будто ему 25 лет, — поделилась своим тренером перед журналом People. И это видно всем нам. Но больше всего нас вдохновляет колонка Холли Берри в Instagram, где он рассказывает о том, насколько важны тренировки, и дает ценные советы своим поклонникам. Актриса учит нас быть уверенными, целеустремленными и последовательными в занятиях йогой, чтобы выглядеть безупречно, как она в 52 года.

Вот лучшие советы от Холли Берри, чтобы оставаться здоровыми, свежими и тонизированными на долгое время:

1. Не забывайте упражнения на растяжку.

Мы знаем, что с возрастом тело расслабляется. Чтобы конечности оставались сильными и гибкими, Берри использует растяжку. Фитнес — это не только бег и поднятие тяжестей, она напоминает своим последователям и объясняет, что вы можете быть спортивными, даже если вы неподвижны, растягиваетесь и дышите. Включение растяжки в мою фитнес-программу помогает моим мышцам оставаться эластичными и гибкими, улучшает мою подвижность и подвижность и, что наиболее важно, помогает мне избежать травм..

На фото Берри выполняет позу йоги, известную как стойка на плечах, которая распространяется на нижнюю часть позвоночника и ноги.

2. Медитируйте каждый день.

Берри говорит, что медитирует каждый день, помогая ей расслабиться и очистить разум. После умеренной растяжки она сидит в удобном положении не менее получаса, сосредотачивается на своем дыхании и повторяет мантру или просто прислушивается к своим мыслям. Когда все кончено, я чувствую себя спокойным и очищенным, она пишет.

Я надеюсь, что сегодня вы найдете хотя бы 10 минут для медитации. Поверьте, это изменит ваше мышление, что изменит вашу жизнь.

3. Примите новые вызовы

Во время съемок «Недели 3 для Джона» Холли Берри утверждает, что ей пришлось изучить новые техники и выйти из зоны комфорта. Она также бросила вызов своим читателям, призывая их самостоятельно изучить новые боевые искусства или уроки самообороны.К сожалению, в этом сумасшедшем мире, в котором мы живем, однажды вы можете оказаться в ситуации, когда вам придется защищать себя, и на самом деле, если вы знаете только несколько простых движений, они могут спасти вам жизнь или жизни тех, кто вы любите, она пишет.

4. Если вы чувствуете, что больше не можете этого делать, не останавливайтесь

— Не сдавайся легко, — советует Холли Берри. Найти энергию, чтобы продолжать работу, когда вы видите незначительные результаты, сложно и может быть очень пугающим. Когда вы хотите бросить курить, потому что не можете сделать что-то легко или не видите реальных изменений, вот тогда настоящие изменения вот-вот произойдут. Тогда самое главное придерживаться этого, она пишет. Прыгаете ли вы со скакалкой от 200 до 500 раз подряд, как ягода, пробегаете несколько миль или приседаете после приседания, продолжайте идти — когда вы чувствуете, что больше не можете этого терпеть, ваше тело меняется.

5. Избавьтесь от негативных мыслей.

Фото: Instagram

Такие чувства, как тревога, неуверенность, страх и другие мрачные мысли, только вредит нам, поскольку они уводят нас от идеи заботиться о себе. Секрет Берри раскрыть свою внутреннюю силу заключается в следующем: занять позицию, которая бросает ей физический вызов (например, глухая поза, которую она делает на фотографии выше), думать непосредственно о неприятной проблеме и заставлять себя чувствовать эти чувства, а затем отбрасывать их. из вашего разума. Я обнаружил, что сопротивление сделало их сильнее"Она объясняет. — Я позволил чувствам проявиться наружу и позволил себе представить худшее, что могло бы случиться, если бы я оставался с ними. Тогда меня переполняет благодарность, я чувствую себя хорошо, физически здоровым и морально сильным..

6. Получайте удовольствие от тренировки.

Фото: BoredPanda

Нет ничего хуже, чем пойти в спортзал, чтобы сделать то, что вы ненавидите. Например, если вы презираете бег, попробуйте другой вид кардиотренировок, например плавание или танцы. Может, тебе нравится бокс, как Берри.

В любом случае найдите тренировку, которая сделает вас счастливым. Мы все согласны с тем, что нам не всегда нравится тренироваться, но одна вещь, которая делает тренировки для меня сносными, — это моя способность смеяться, играть и получать удовольствие, выполняя их., — говорит Берри своим последователям.

По правде говоря, иногда мне приходится смеяться, чтобы не плакать, особенно во время тренировок, когда снимал Джон Уик, что не было шуткой! Если вы сможете найти способы включить в свою тренировку удовольствие, то вы действительно с нетерпением ждете этого каждый день., показывает Берри.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха