Может ли более легкий завтрак помочь нам похудеть

Может ли более легкий завтрак помочь нам похудеть

Постоянно говорят о том, насколько важно завтракать, но на самом деле сокращение количества еды, которую мы едим утром, может помочь нам меньше есть в течение остальной части дня, когда мы бодрствуем.

Чем больше калорий мы съедаем за завтраком, тем выше дневное потребление калорий. Это касается как людей с ожирением, так и людей с нормальным весом.

Если мы начинаем день с обильного обеда, организм просто подстраивается под такую ​​волну и на обед также ожидает большого количества еды, а также ужина.

Людям с избыточным весом и ожирением следует подумать о сокращении количества калорий, которые они съедают за завтраком, как о простом способе улучшить свой дневной энергетический баланс.

Многие люди с избыточным весом и ожирением, которые пытаются похудеть, едят слишком поздно днем, обычно даже незадолго до полуночи.

Что еще хуже, некоторые люди ужинают после полуночи или ужинают в восемь или девять часов вечера и перед сном не могут равнодушно пройти мимо холодильника.

Если они съедают от 1/3 до 1/4 от общего количества калорий за день за завтраком, это помогает им потреблять меньше калорий во время следующего приема пищи, потому что они не так голодны.

Людям, пытающимся похудеть, следует более внимательно относиться к тому, что они едят, эффективно нейтрализуя последствия плотного завтрака с помощью более легких блюд в течение оставшейся части дня.

Люди, которые едят больше калорий за завтраком, имеют более высокое общее потребление калорий в конце дня. Обильный завтрак действительно снижает вероятность легкого перекуса перед обедом, но этого практически недостаточно, чтобы компенсировать калорийность утренней еды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха