Молоко помогает нам похудеть

Молоко помогает нам похудеть

Новое исследование избыточного веса, проведенное в Университете Бен-Гуриона, показало, что люди, соблюдающие диеты, включающие молоко и молочные продукты, обычно теряют больше веса, чем те, кто потреблял мало или совсем не употреблял молочные продукты.

Независимо от диеты, исследователи обнаружили, что участники, которые потребляли больше кальция, чем молочные продукты, что равняется 340 миллилитрам молока или других молочных продуктов и содержали 580 миллиграммов молочного кальция, потеряли около 5 фунтов за два года.

Для сравнения, те, кто потреблял меньше кальция, чем молочные продукты, в среднем около 150 миллиграммов молочного кальция или менее половины стакана молока, теряли в среднем чуть более 3 килограммов.

Помимо изучения эффектов кальция, исследователи также обнаружили, что уровень витамина D в крови независимо влияет на успех потери веса. Таким образом, уровень витамина D увеличивается у тех, кто больше худеет. Другое исследование показало, что участники с ожирением имели низкий уровень витамина D в крови.

В исследовании приняли участие более 300 мужчин и женщин с избыточным весом в возрасте от 40 до 65 лет. Исследователи также изучили влияние различных типов диет, таких как диета с низким содержанием жиров, средиземноморская диета и диета с низким содержанием углеводов.

Доктор Денит Шахар, проводивший исследование, подтвердил то, что уже известно, что у тучных людей низкий уровень витамина D в крови, и новые результаты показали, что уровень повышается у людей, которые теряют вес.

Витамин D увеличивает накопление кальция в крови, и он вырабатывается под воздействием солнечного света. Витамин D также может накапливаться в организме из цельного молока, жирной рыбы и яиц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха