Моя идеальная диета, мой способ питания!

Моя идеальная диета, мой способ питания!

Это моя диета, которую я начал, потому что у меня были проблемы с обменом веществ и щитовидной железой. За 2 месяца похудела с ним на 18 кг. А затем это становится способом еды, постепенно добавляя некоторые запрещенные продукты и специи.

Это принцип питания, позволяющий добиться отличных результатов как для быстрого и длительного похудания, так и для поддержания нормального веса без эффекта йо-йо. Не голодайте, наоборот — нужно есть часто и мало, даже насильно. Вначале требуется дисциплина, еда без соли будет выглядеть невкусной, но для этого используйте побольше специй, стоит и привыкнуть.

Организм получает все необходимое для нормального функционирования, ваш метаболизм увеличивается, вы омолаживаетесь. Лишний вес теряется именно там, где он должен быть. Также хорошо заниматься спортом или хотя бы ежедневно двигаться.

Этот тип диеты также отлично подходит для людей с проблемами щитовидной железы и нарушениями обмена веществ.

Важные принципы диеты:

1. Едим 5 раз в день только разрешенные продукты в небольших количествах;

2. Выпиваем не менее 2 литров воды в день, лично я пью 3 литра;

3. Крайне важный: Мы не принимаем соль, углеводы / кроме риса или овсянки / джема или макаронных изделий. Первые недели никаких молочных продуктов, пока не достигнешь желаемого веса. Затем мы можем добавить к кофе йогурт и свежее молоко, хотя эти принципы питания мы уже переняли;

4. Мы стремимся к тому, чтобы пища, которую мы едим, была сырой, запеченной, приготовленной или тушеной. Без жарки;

5. Алкоголь разрешен только в небольших количествах, но обязательно несладкий концентрат или сухое вино. Никакого пива, газированных или сладких напитков;

6. Мы используем чили, острый перец, острый перец, хрен и все виды зеленых специй, лимон, уксус, грейпфрут, косточковые фрукты в любое удобное время с едой;

7. Мы делаем упор на приеме пищи с чистыми белками: мясо без кожи, рыба, яйца (белки), возможно, до 50 г сырых орехов в день. Объединяем их по желанию;

8. Больше блюд с овощами с мочегонным действием, салаты: зеленые листья, шпинат, капуста, свекла, репа, горчица, спаржа, огурец, лук, петрушка, кабачки (сырые или жареные), морковь, помидоры;

9. Не пропустите обед!

10. Пейте много воды и чая только с лимоном;

11. Обязательно каждый день горсть отварного риса / или овса / без соли на один или разделенный на 2 приема пищи. Организм также должен усваивать медленные углеводы, чтобы не накапливать и не оказывать эффекта йо-йо;

12. Избегайте соусов и сведите к минимуму жирность;

13. Движение при любой возможности;

14. Наслаждайтесь каждым кусочком еды, пусть порции будут красивыми и небольшими, всегда ешьте с хорошим настроением;

15. Не идите на компромисс, например, с чайной ложкой соли или сахара, потому что вы начнете с самого начала и эффекта не будет.

Запрещенные продукты

соль, газированная, джем, макаронные изделия, пиво, сладкий алкоголь, картофель, молочные продукты, соусы, соленые консервы, соленое мясо и рыба, сладкие фрукты, копчености и сыры, жареные.

Примерное дневное меню:

Первый завтрак — 2 вареных яйца, кофе, ½ грейпфрута;

Второй завтрак — 75 г (рыба или курица) и небольшая тарелка зеленых овощей;

Обед — 50 г рыбы или жареного мяса, горсть вареного риса без соли и тарелка овощей;

Закуска — салат с рыбой или курицей (или 50 г жареного мяса / вареного яйца);

Обед — 50 г (рыба или жареное мясо), горсть вареного риса без соли и тарелка овощей;

Поздний ужин (по желанию) — тарелка небольших косточковых фруктов или половинки грейпфрута или несладкого яблока, чай.

Пейте много воды в течение дня!

Здоровое и идеальное тело — результат нашей заботы о нем. Любите еду и хорошие напитки, всегда ешьте с любовью и настроением!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха