Мята и корица снижают аппетит

Мята и корица снижают аппетит

Если вы чувствуете, что часто не можете устоять перед запретными лакомствами, от которых набираете вес, знайте, что это вызвано гормоном дофамином.

Это химическое вещество, вырабатываемое мозгом и вызывающее наркозависимость. По мнению ученых, в тот момент, когда вы испытываете приятное ощущение, а оно всегда сопровождается высвобождением большой дозы дофамина, ваше тело хочет все больше и больше.

Один из способов обмануть себя — отведать некоторые из запрещенных деликатесов. В противном случае вы рискуете стать навязчивой идеей.

Никогда не ешьте вкусные, но вредные продукты без гарнира. Например, добавьте молочный соус к жирным чипсам, в котором вы растапливаете каждый кусочек, а не гребете руками.

Не покупайте запасы сладких и жирных соблазнов, которые ждут вас в шкафу или на кухонном столе. Это усложнит вашу диету и вы будете постоянно испытывать стресс.

Еще одна хитрость — избавиться от послевкусия. Сразу после еды выпейте несколько глотков воды или сходите в ванную и почистите зубы, по возможности с мятой. Если во рту остается остаточный привкус после того, как вы съели конфеты, вам будет очень сложно отказаться от начинки.

Планируйте свое ежедневное меню, включив в него несколько закусок между основными приемами пищи. Это могут быть орехи, фрукты — свежие или сушеные, цельнозерновые дольки. Два стакана воды между основными приемами пищи сохранят чувство сытости.

Если это не поможет вам ограничить диету, постучите пальцами по лбу. Как ни странно, это помогает. Сосредоточение зрения и мыслей на руке отвлечет вас от еды.

Если вы чувствуете, что хотите съесть что-нибудь сладкое, немедленно выйдите на улицу и прогуляйтесь. Это избавит от мысли о варенье хотя бы на время.

Вдохните аромат мяты или корицы — это поможет вам потреблять примерно на 300 калорий меньше в день. По мнению психологов, эти два аромата подавляют желание есть.

Полезные изделия должны быть красивой и яркой расцветки. Украсьте свой стол красивыми и сочными фруктами и овощами, приготовьте из них восхитительные салаты, радующие глаз, и щедро полейте низкокалорийными соусами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха