Минус 500 калорий каждый день

Минус 500 калорий каждый день

С помощью всего лишь нескольких приемов вы можете без особых усилий сбросить полкилограмма за неделю. А если такая диета станет образом жизни, то проблемы с весом обязательно исчезнут.

Двигайтесь — это не просто здоровье и энергия, это еще минус 5 кг. на 5 недель. Не расслабляйтесь в кресле или на диване во время разговора по телефону. Вместо этого вы можете ходить взад и вперед или поработать по дому. В офисе передвигайтесь по лестнице, а не на лифте.

И самое главное, гуляйте всякий раз, когда у вас есть возможность. Ваша активность благотворно скажется на вашей фигуре и непременно снизит объем вашего веса в тех местах, о которых вы даже не задумываетесь.

Притвориться домохозяйкой — дорога в супермаркет, почти час, потраченный на покупки и возвращение домой. Два часа готовим, готовим стол. За все это вы сожжете около 640 калорий. И согласитесь, неплохой бонус для примерной хозяйки, предпочитающей домашний уют ресторанному.

Кроме того, порция спагетти в ресторане может содержать 1056 калорий, в отличие от домашней пасты, содержащей 300 калорий. Бутылку шампанского сберечь нельзя, так как она содержит, казалось бы, нелепые 105 калорий.

Не ешьте перед телевизором — это предельно простое правило, но его очень сложно реализовать. Недавно американские ученые провели исследование и обнаружили, что, глядя на маленький экран, мы обычно набираем 288 калорий сверху.

Так что забудьте о случайном питании перед телевизором, используйте кухню по назначению. Там ваше тело будет вдали от вредных импульсов и ничто не нарушит ваш баланс питания. Так что вместо просмотра фильмов и сериалов возьмите часовую экскурсию по окрестностям или шопинг-тур. Это поможет вам избавиться от 527 ненужных калорий.

Ограничьте количество приглашений гостей — обед и ужин в большой компании сладких разговоров обострят чувство голода. Среди друзей и знакомых, даже не подозревая, вы едите на 96% больше, чем если бы были один. И чтобы не повлиять на групповую встречу своей фигуры, старайтесь есть в компании не более 7 человек.

Смените тарелки с едой — для уменьшения потребления пищи достаточно поменять посуду, в которой вы едите. Если вместо посуды диаметром 30 см подавать приготовленное в тарелке на 5 см меньше, это значительно снизит потребление пищи минимум на 20-25%. А это желанные лишние 500 калорий в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха